女性經期抵抗力相對會降低， 在這一時期女性朋友們稍不注意就特別容易感冒， 而且月經是女性特殊的生理現象， 女性在經期來潮時情緒波動比較大， 食欲不振、腰酸等症狀， 尤其是月經量過多者。 而中醫指出， 女性在經期應補充一些利於“經水之行”的食物， 比如說紅棗、薏苡仁、牛奶、紅糖等， 以此來保持營養均衡， 可適當提高免疫力， 除了這些食物外， 還有8款膳食可以增強女性經期的免疫力， 而且又可調理經期問題， 那麼這8款膳食是什麼呢？下面一起瞭解一下吧！
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
作法：鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 即可飲用。
功效：具有溫經、補氣功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適於女子寒性痛經症及面色無華。
薑棗紅糖水
材料：大棗、乾薑、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒之功效。 適於寒性痛經以及黃褐斑。
月季花茶
材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，
功效：具有活血、行氣、潤膚之功效。 適於月經不調、痛經等症。
薑汁薏苡仁粥
材料：艾葉10克， 乾薑10克， 薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、散寒、化瘀、除濕及潤膚功效。 適用於寒濕凝滯型痛經。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
作法：黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏之功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
阿膠豬瘦肉湯
材料：阿膠10克， 黨參10克， 枸杞子10克， 蔥白3根， 豬瘦肉50克。
作法：將阿膠打碎， 將豬瘦肉洗淨切塊， 連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內煮湯， 食用時加鹽調味。 可在月經前一周連服2～3次，
功效：養血補血， 補氣。
當歸紅棗湯
材料：當歸10克（宜用頭或身， 不宜用尾）， 紅棗6個， 黃精15克， 熟雞蛋1個。
作法：將當歸洗淨， 隔水蒸軟， 切薄片待用。 紅棗洗淨去核， 黃精洗淨。 然後將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內煮湯。 湯煮成後， 加入熟雞蛋（去殼）再煮5分鐘即可。 飲湯食蛋。
功效：養腎補血， 活血。 本方可在月經前一周連服兩次， 尤適用于平時體質較弱， 並易頭暈者。
