失眠是常見的症狀， 嚴重影響日常的工作于健康， 引發失眠的因素有很多， 如工作壓力大， 疾病， 生活習慣等可能會導致失眠， 秋季也是失眠的易發期， 在求告氣爽的好時節， 很多人都享受著安逸的睡眠， 但是你卻輾轉反側， 難以入睡， 那麼該如何緩解呢？
專家表示， 一般造成失眠的因素較為複雜， 多數是由心理因素誘發， 也有的由軀體疾病引起， 如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。 而年齡、生活習慣、環境等因素， 也與失眠有著密切的關係。
工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾， 以及家庭中的不和諧等等，
還有不少失眠者是由於對睡眠的錯誤觀念引起。 他們認為每晚必須睡8小時， 當自己睡不足此量時， 便產生疑慮， 擔心睡眠不夠。 因此便經常需要求助於安眠藥， 甚至發展成為失眠症患者。
對於這類情況， 我們吃什麼能防止失眠呢？
1、煩躁不眠者可飲蓮心茶
用蓮心2克， 開水沖泡當茶， 睡前飲用。 蓮心味苦性寒， 有養生安神的功效， 《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。
2、陰虛不眠伴有口幹、乾咳者可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗淨， 加水1000毫升煮至米爛， 可常食用。 這種粥不但可以幫助入睡，
3、養心安神健脾止瀉飲用蓮子酒
蓮子酒蓮子100克， 白酒1000克。 將蓮子去心洗淨， 置容器中， 加入白酒， 密封， 每日振搖1次， 浸泡15天即可飲用。 此酒具有養心安神、健脾止瀉、益腎固精的功效。 適用於心悸、失眠、脾虛泄瀉、腎虛遺精、腰困痛、帶下等。
4、情緒性失眠喝玫瑰花茶
取玫瑰花15克泡水喝， 氣虛者可加入大棗3—5枚， 或西洋參9克；腎虛者可加入枸杞子15克。 泡玫瑰花的時候， 可以根據個人的口味， 調入冰糖或蜂蜜， 以減少玫瑰花的澀味， 加強功效。
對於不同類型的失眠， 調理方法也是有所不同的， 希望上述方法給大家帶來幫助。
