怎樣不打呼嚕你們都瞭解嗎？打呼嚕可不是個小問題， 如果你發現自己打呼， 或者是身邊的親人、朋友有打呼現象， 那麼一定要及時糾正， 別影響到健康。 想知道打呼嚕的原因以及打呼嚕的治療方法嗎？那就一起來看看吧。
不知道怎樣才能不打呼嚕的人， 也別太緊張， 下面就來仔細給你們說一說， 讓你們都能擺脫打呼。
怎樣不打呼嚕
1、物理方法治療
睡眠時使用阻鼾器。 其原理是通過放置在口腔中個性化配製的器械， 使患者下頜固定在適當的前伸位， 下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸， 這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。
同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫， 其後部的呼吸通道也被打開了。 從而提高了通氣量， 改善供氧， 消除或減低鼾聲， 是鼾症得到有效的治療。 這種治療方法是無創、費用低、效果明顯;缺點是患者需要幾天時間適應戴阻鼾器睡眠。
2、保守療法
改善睡眠體位， 避免高枕仰臥頭向前彎;器械療法， 如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。
3、飲食
多吃清淡食物， 例如蔬菜瓜果， 少抽煙， 不喝酒。 早睡早起。 體育運動能減輕鼾症病症。
4、手術療法
適用於保守療法無效、鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血症、家屬反應症狀典型、檢查為咽腔狹小者，
注意對鼾症屬中樞性或混合型者、血氧飽和度在50%以下者、小頜或頜後縮畸形者不宜行上述手術。
5、藥物療法
現在醫學研究證實， 鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及舌根三處發生狹窄、阻塞， 再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。
目前國內外能治療鼾症的藥物有不少， 乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝， 具有一定功效， 服藥期間可以緩解， 但不能治癒。 國內新出的鼾夫康口含片與噴劑組合消喉毒， 強免疫， 從根本上解除打鼾的根源， 治癒後不會復發。
對於打呼嚕特別是嚴重影響到患者的生活和工作的嚴重打呼嚕症狀， 患者一定要引起重視， 患病後及時選擇正規專業的科學技術進行治療， 爭取一次性徹底治療打呼嚕不復發， 同時在患病後要注意避免飲酒， 避免加重病情。
打呼嚕的偏方
花椒
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。 取花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。
鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托， 每天晚上戴在口腔裡， 可以托住下垂的軟齶， 抵住舌頭使之不致壓縮， 達到預防打鼾的作用。
漱口液
只要在臨睡前將3-4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油，
玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內， 要使它能左右滑動。 打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的， 當打鼾者要轉身仰臥時， 就會壓著後背的玻璃球， 從而立即轉身側臥或俯臥， 這樣， 鼾聲就不會出現或明顯的減輕。 或在睡衣後背正中縫一個小口袋， 裡面放一個兒童最小號的皮球或網球， 這樣可以使打鼾者不致仰臥， 也能大大減輕鼾聲。
打呼嚕的早期症狀
1、清晨頭痛， 白天嗜睡疲勞， 伴反復嚴重打鼾， 睡眠不安穩者。
2、肥胖， 睡眠時伴有明顯低氧血症和心律失常心律失常。
3、與脊柱後側凸、肌肉萎縮有關的膈肌或胸廓損害者。
4、慢性阻塞性肺病伴有睡眠呼吸暫停者。
5、通氣、血流比例和彌散嚴重受損的肺疾病， 如肺纖維化， 囊性纖維化， 纖維化性肺結核。
6、影響呼吸中樞的疾病。
7、肥胖性低通氣綜合征。
8、慢性高山病、睡眠中反復出現低氧血症者。
9、長期接受強效利尿劑， 由於代謝性堿中毒抑制通氣功能者。
打鼾原因
醫學研究知道， 任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動， 當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。
人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音， 然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔， 使聲音通過時發出不同的聲母和韻母， 才組成語言。
人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。
所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
結語：怎樣不打呼嚕，你們都瞭解了吧。這對於不明白怎樣才能夠不打呼嚕的人來說，真的是極好的。看了上面說的打呼嚕的原因以及打呼嚕的治療方法，感興趣的就去試一試。
才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打鼾。
所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
結語：怎樣不打呼嚕，你們都瞭解了吧。這對於不明白怎樣才能夠不打呼嚕的人來說，真的是極好的。看了上面說的打呼嚕的原因以及打呼嚕的治療方法，感興趣的就去試一試。
