慢性胃炎是十分常見的消化系統疾病, 通常會出現腹部悶脹疼痛、泛酸、食欲減退、腹瀉、噯氣等症。 由於慢性胃炎的發病原因中飲食因素的比例較大, 因此良好的飲食習慣對於防治胃炎非常關鍵。 除此之外, 運動療法可以緩解症狀。 那麼, 如何運動能改善慢性胃炎病情呢?
1、摩腹
身體直立, 兩腳略分開, 目視前方。 左手心貼在肚臍部位, 右手掌在左手背蔔, 雙手掌重疊在一起, 向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。 然後交換雙手, 以右手心貼在肚臍部位, 左手掌壓在右手背上, 雙掌重疊, 向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。
2、振肩
身體直立, 兩腳略分開, 兩手抬起與肩平, 從前向後振肩, 在振的同時展開手掌, 做20次。
3、挽驚馬
身體直立, 兩腳略分開, 兩臂抬起與肩平, 然後兩臂偏向一側, 頭與上身也隨之轉動, 雙手向前上方用力, 像挽驚馬的樣子。 保持這種姿勢15秒, 換手向另一側重複相同動作, 每側20次。
4、體前屈觸摸
身體直立, 兩臂自然垂於體側, 目視前方。 左腳向左開步與肩同寬, 雙臂側平舉, 掌心向下。 彎腰, 以右手指尖觸摸左腳面, 同時左臂上舉, 換左手指尖觸摸右腳面, 同時右臂蔔舉。 左右手各做20次。
5、轉腰
身體直立, 兩腳略分開, 雙手叉腰, 上身保持正直, 分別沿順、逆時針方向轉腰,