在生活中我們經常會看到， 有人吃太飽了會把皮帶松一松， 專家說這樣是不可取了。 經常這樣做很容易誘發各種疾病， 導致胃下垂。
如何改善胃下垂
1、全身鍛煉：體操、太極拳、八段錦、散步等。
2、屈膝曲髖在空中作蹬自行車動作1-2分鐘。
3、先靜坐20分鐘， 再平躺於木板床棉墊上， 閉目意感垂胃慢慢回縮。 靜臥雙掌摩腹， 雙掌緊貼下腹部， 循順時針方向掌揉全腹部（自下腹起經右下腹向上， 橫過上腹， 轉向左側， 向下至左下部， 迴圈全腹部）， 連續摩揉10至20遍。
飯後松皮帶：小心胃下垂
吃撐了去衛生間將皮帶松一兩格， 讓肚子別那麼憋屈，
張詩軍介紹說， 酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了鼓鼓的肚腩， 其實卻是一種放縱和傷害。 “它會使得腹腔內壓下降， 無形中逼迫胃部不斷往下， 長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡， 患上胃下垂。 ”
他提醒說， 如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受， 可考慮通過平躺、靜坐、趴著或慢走四種姿勢和方式來緩解飽脹感， 待食物循序漸進自行消化。 “當然最好還是不要經常性吃撐， 因為它容易帶來噁心、嘔吐、反酸等反應， 還可能誘發胃炎和導致肥胖。 ”專家強調說。
提醒：胃下垂不能吃這些東西：
1、不宜堅硬黏膩的食物
堅硬黏膩食物如糍粑、糯米飯、驢肉、馬肉、豬頭肉、松子、葵花子、生冷瓜果、芹菜、蕨菜、乾菜等難以消化，
2、不宜暢飲湯水
不宜暢飲湯水和進食不易消化、體積過大的食物。 喝湯水過多， 吃不易消化、體積過大的食物， 勢必將胃“撐大”， 加重下垂的程度， 不僅病人難以耐受， 而且會拖延病期， 給治療增加一些困難。
3、不能吃太粗糙的食物
因為胃下垂患者的消化吸收功能大多較差， 故食物加工應精細， 所供食品要容易消化、吸收， 不宜太粗糙， 如雜糧。
