很多人受便秘困擾許多年, 大多認為便秘通過喝水可以解決, 其實不然。 冬季是個乾燥且容易上火的季節, 便秘頻發, 你知道便秘吃什麼才最好嗎?下面小編就為大家介紹一些治療便秘的食療方大家一起去學學吧。
1、養成良好的排便習慣
可在晨起、早餐後或晚睡前, 不管有沒有便意, 都應按時去廁所, 久而久之就會養成按時大便的習慣。
2、合理膳食
要注意調理好膳食, 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
3、積極鍛煉身體
適當進行一些輕量活動, 促進腸管運動增強, 縮短食物通過腸道的時間,
4、早上空腹飲水
可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水, 這也是刺激腸管蠕動的好方法, 有助於排便。
5、和蜂蜜水
蜂蜜有潤腸通便的作用, 可調水沖服。
6、慎服導致便秘的藥物
藥物之所以會引起便秘, 主要是因為:第一, 腸道的規律性運動是正常排便的生理基礎, 某些藥物會影響胃腸道的運動神經或肌肉, 造成肌肉“癱瘓”, 從而引起便秘;第二, 有些藥物會影響大便質地, 如促進腸道內水分的吸收, 使大便變得幹結。
便秘吃什麼好
便秘方1--五仁粥
【原料】芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖, 炒) 甜杏仁各10克 粳米200克
【製作】將五仁混合碾碎, 入粳米共煮稀粥。
【用法】食用時, 加白糖適量, 每日早晚服用。
【功效】滋養肝腎,
便秘方2--桃花粥
【原料】鮮桃花瓣4克(幹品2克) 粳米100克
【製作】將粳米煮粥, 粥熟, 放入桃花瓣, 稍沸即可。
【用法】隔日服1次。
【功效】消腫滿, 下惡氣, 利宿水, 消痰飲積滯。 治大便艱難。
【宜忌】通便即停, 不呆久服。 桃花偏涼, 適用於腸胃燥熱便秘。
便秘方3--蘇麻粥
【原料】蘇子15克 麻子30克 粳米30克
【製作】先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁, 入米煮作粥。
【用法】空腹食用。 可長期服。
【功效】順氣潤腸。 適用于老人、婦女產後以及久病體弱者大便秘結艱澀。
便秘方4--松仁粥
【原料】松仁15克 粳米30克
【製作】先煮粳米粥, 後將松仁和水研末作膏, 入粥內, 煮二三沸。
【用法】空腹食, 每日3次。
【功效】潤腸通便。 適用於老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。
便秘方5--人乳粥
【原料】健康哺乳期婦女乳汁若干 粳米50克 酥油3克
【製作】先煮粳米粥, 臨熟去湯下乳, 再煮片刻, 加酥油調勻即可。
【用法】任意食用。
【功效】補虛養血, 潤肺通暢。 治虛人便秘, 症見身體羸瘦、面色少華、大便乾燥者。
便秘方6--糯米粥
【原料】糯米100克 檳榔炮製搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克
【製作】先以水研火麻仁濾取汁, 入糯米煮作粥, 將熟, 入檳榔、郁李仁攪勻。
【用法】空腹食用, 每日2次。
【功效】理氣, 潤腸, 通便。 適用于胸膈滿悶、大便秘結。
結語:流覽了上面的文章, 您對便秘的瞭解是否更深一些了呢?便秘雖然不是什麼大病, 但是老便秘會引發很多身體不適的。 如果您想在在這個冬季改善或者根治便秘,