隨著當今社會的飛速發展， 人們的生活水準也大大的提高， 很多人也已經有了要自我保護的意識， 隨著各種病症的出現， 越來越多的人開始感到壓力和恐懼。 一個好的身體是最重要的， 所以， 身邊的越來越多的朋友們學會了養生， 他們開始注重各種營養的搭配， 合理的飲食， 預防各種疾病的發生， 尤其是心血管疾病。
玉米：玉米富含脂肪， 其脂肪中的不飽和脂肪酸， 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積，
番茄：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍， 而且還含維生素蘆丁， 它可提高機體氧化能力， 消除自由基等體內垃圾， 保護血管彈性， 有預防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分， 可使積蓄體內的脂肪分解， 對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質均有類似肝素的活性， 既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白， 抑制動脈粥樣硬化。
茶葉：含有茶多酚， 能提高機體抗氧化能力， 降低血脂， 緩解血液高凝狀態， 增強紅細胞彈性， 緩解或延緩動脈粥樣硬化。 經常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：含揮發性辣素，
我們在增強自我保護意識的同時一定要多留心生活的瑣事， 保持一個愉悅的心情是最主要的， 一個健康的身體是我們的責任， 要懂得營養搭配， 合理的膳食， 經常鍛煉身體， 不讓家人擔心， 快快樂樂的過好每一天。
