哪些好習慣讓你遠離痔瘡

人們常說：“十人九痔”， 其實， 造成痔瘡高發的原因就是人們不良的生活習慣。 所以， 要預防痔瘡， 先從養成自己良好習慣開始吧。

1、保持大便通暢， 養成每天定時排便的良好習慣。 大便時不宜看書報， 否則將忽略便意， 延長排便時間。 臨廁不宜久坐久蹲， 少於三分鐘為宜。 適當服用蜂蜜可保持大便通暢。

2、保持肛門清潔， 常用溫水清洗肛門， 勤換內褲， 便紙要輕柔， 防止擦傷。

3、注意飲食調和， 少食辛辣刺激性食物， 多吃蔬菜水果。 早晨起床時可飲用一杯溫開水， 利於排便。

4、加強體育鍛煉， 從事久坐久立工作的人們，

5、定時做肛門括約肌運動， 全身放鬆， 臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 將肛門向上收提， 稍微閉一下氣， 然後呼氣， 全身放鬆， 這種運動可隨時隨地進行。