為什麼要在看電視時進行減肥運動？因為這個時候你最閑， 有時間。 要知道很多人逃避運動的藉口就是太忙， 沒時間。 別以為只有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪， 即使是看電視時坐在沙發上， 一些簡單的動作就可以讓你消耗熱量。
第一
仰躺在沙發上， 雙手抱頭， 兩腿夾住墊子， 向上抬起， 來回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
第二
兩腿向前伸直， 雙手向後交叉， 將前胸儘量貼在腿上， 注意不要弓背。
瘦身部位：上肢， 使胸部肌肉更緊實， 同時鍛煉腰、臀部肌群。
雙腿併攏， 兩手在腦後交叉。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
第三
正面坐在沙發上， 兩臂伸直， 雙腿併攏， 大腿向上抬， 與沙發面呈45°。 上身保持不動， 兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉， 塑造大、小腿線條。
第四
正面坐在沙發上， 兩臂伸直， 雙腿併攏， 大腿向上抬， 與沙發面呈45°。 上身保持不動， 兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉， 塑造大、小腿線條。
第五
一腿伸直， 另一腿彎曲側坐在沙發上， 雙手在胸前交叉， 上身向彎曲腿相反方向側彎。
瘦身部位：腹部脂肪， 拉緊大腿外側線條。
第六
側坐在沙發上， 一腿伸直， 另一腿彎曲。 將彎曲腿向上伸直， 與另一腿呈90°。 反復做5～10次。 。
瘦身部位：腰腹部脂肪， 塑造腿部線條。
第七
側身坐在沙發上， 一腿伸直，
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。
