曾有心理學家通過病例分析發現， 生氣1小時造成的體力與精神消耗， 相當於加班6小時。 人的負面情緒得不到釋放， 會導致血壓升高、胃腸紊亂、免疫力下降等， 引起皮膚彈性下降、色素沉著， 甚至誘發疾病。 因此， 生悶氣就是對自己施加酷刑。 人活於世， 五味雜陳， 遇到讓人生氣的事， 我們需要正確應對。
“向內”， 向心靈尋求解決之道。 有時候， 我們一連幾天都情緒很差， 這往往是由很多小事積累而成， 此時不妨試試“糟糕分割法”。 把糟糕的一天分割成一個個“讓你感到糟糕的事”， 靜下心來回想每一件事為何讓你有不好的感覺。
“向外”， 找到宣洩的出口。 傾訴能釋放情緒， 但要找到好的聽眾。 好聽眾並不需要幫忙解決問題， 只要願意聽、別指責、能適時分享自己的經歷就好。 通過交流， 我們會發現自己的經歷並不是最糟的。 傾聽也有助於平復自己的內心， 他人的經歷能使自己變得釋懷， 並且有人做伴的感覺會讓我們沒那麼難受。 平時， 你願意做朋友的優質聽眾， 當你有需要時， 他們也會成為你的好聽眾。 另外， 運動、聚會、唱歌也是很好的對外宣洩方法。
