對於孕婦來說吃得健康才是最重要的， 時下正是炎炎的夏季， 那麼這個季節的孕婦日常要如何飲食呢?
一、冷飲不是孕婦降溫的首選食品
夏季冷飲成了人們的最愛， 對於耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕婦來說， 冷飲卻不是孕婦的首選食品， 偶爾為之尚可， 不能過度食用。 首先， 懷孕期間孕婦消化系統功能較差， 胃腸對冷熱的刺激極其敏感。 多吃冷飲容易刺激消化道黏膜， 能使胃腸血管突然收縮， 胃液分泌減少， 引起消化功能紊亂， 從而引起食欲不振、腹瀉， 嚴重者引起胃部痙攣， 出現劇烈腹痛現象;其次，
孕期的生理變化又容易導致糖代謝紊亂， 發生妊娠糖尿病。 如妊娠糖尿病控制不及時， 不僅影響母親健康， 而且易引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多等情況， 嚴重的會因母體血糖水準過高、體重過多增加， 使胎兒巨大， 造成分娩困難， 增加難產、新生兒產傷、產後出血發生的幾率。 婦應注意合理飲水， 飲水量好選擇白開水。 白開水即煮開沸騰的水， 盛放在有蓋的乾淨容器裡， 冷卻到25——30度， 白開水具有促進新陳代謝、調節體溫、輸送營養、清潔內臟、增強機體免疫力、美容護膚等作用，
二、合理選擇應季蔬菜
瓜類蔬菜， 夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季， 它們含水量高， 又兼具高鉀低鈉的特點， 有降低血壓、保護血管的作用。 瓜類蔬菜適合夏天孕婦大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。 (鉀在人體的主要作用是維持酸堿平衡， 參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能)。 此外孕婦也可以適當攝入一些涼性蔬菜， 如黃瓜、番茄、藕、芹菜、綠豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都屬於偏涼蔬菜。 它們有利於生津止渴、除煩解暑， 排毒清便。
三、少吃性熱、辛辣食物
老生常談， 夏天孕婦應忌食或少食性熱辛辣的食物。 大多數蔬菜都屬於性涼或平， 每天要保證500g， 但也有性溫熱的蔬菜， 如辣椒、青椒、茴香、香菜等儘量不吃， 以免上火。 對蔬菜的烹飪方法可以採用涼拌、蒸、煮、燉、炒為主， 不要用油炸、熏烤以防止營養素的丟失。
除此之外， 還應注意適當補充維生素。 特別是維生素B1、維生素B2、葉酸和維生素C等水溶性維生素， 適當補充維生素E。 這幾種維生素多含在粗糧、果仁、瘦肉、乳製品、綠色蔬菜、菜花、檸檬、土豆、捲心菜、番茄及各種應季水果中。
四、保持平靜的心境
俗話說， "心靜自然涼"， 保持精神上的自我寧靜也是孕婦夏季保健的一項重要內容。
五、 孕婦夏季適宜食物舉例
牛奶、雞蛋、玉米、綠葉菜、胡蘿蔔、番茄、蘋果、板栗、魚和少量紅肉。
根據推薦食物編制孕婦一日食譜
早餐：牛奶 葡萄乾玉米發糕 醬牛肉 果仁拌菠菜
加餐：優酪乳土豆泥
午餐：綠豆飯 番茄炒菜花 排骨燉胡蘿蔔
加餐： 蘋果
晚餐： 饅頭 清蒸鱸魚 板栗娃娃菜 西葫蘆雞蛋湯
總體原則：盛夏時節， 孕婦飲食應少食多餐， 多吃些清淡且富含蛋白質和礦物質的食物， 忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食， 少吃冷凍、過鹹、過油的食物， 平常多喝綠豆湯和白開水。
孕婦三餐應有葷有素、有粗有細、又幹又稀。 其中早餐應該品種豐富， 量充足;午餐應該葷素兼備， 膳食平衡， ;晚餐儘量清淡， 不可吃得過多。 可將焯水綠色蔬菜、小番茄、小黃瓜、蘿蔔等， 作為涼拌菜的選材， 補充孕婦所需的維生素和膳食纖維，
懷孕了就要學會對自己好點， 孕期的飲食對於孕婦本身和孩子來說都是很重要的， 以上就是夏天孕婦的飲食方案， 希望對你有所幫助。
