手臂力量訓練怎麼練？

現在人們不光是社會物質條件變好了， 隨著金錢以及時間的增加而人們也越來越重視身體的鍛煉， 想要一個強健的身體的欲望越來越強烈。 特別是一些男性朋友， 要有力量才會顯得比較有男子氣概的， 否則顯得柔柔弱弱一點都不好。 那麼， 我們平常的時候一般要怎樣進行力量的訓練呢?

一、自由訓練器械：包括啞鈴、杠鈴和舉重盤， 重量型號多樣， 可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。 它為各種訓練提供了最大的自由度， 可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。 它的訓練自由度很大，

必須要有專業人員現場指導， 選擇合適的重量， 進行合適的運動， 以免造成傷害和影響訓練效果。 在更換啞鈴、杠鈴的重量時， 要注意安全。 它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。 比如， 一架有12個功能的機器只能提供12種訓練， 而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴， 再加上一些鈴片， 就可以訓練所有的肌肉。

二、可選擇的機器器械：指在功能上可以有不同的選擇。 分為三類：

1.單平臺機器， 指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓練;

2.複合平臺機器， 指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;

3.多平臺機器， 指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練。 它通常設計好了訓練姿勢，

某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢， 以創造更加自由的感覺。 它一般設有最大強度調節鈕， 可根據實際情況選擇強度， 以達到理想的訓練效果。 它既安全又可靠， 但通常是按大眾化的身材設計的， 所以對特殊身材， 如肥胖者等， 則不太適合。

不管是胖子還是瘦子， 在力量訓練方面都不能遜色。 身體偏胖的話評論不變， 而且個人形象也不好， 加強鍛煉還能夠使自己看起來更加的健康強壯。 瘦下來你也會感覺到自己特別受歡迎哦。 但是那些柔弱的瘦子們也應該加強鍛煉。 按照小編以上的方法進行力量鍛煉絕對可以。