由於中老年人的生活沒有規律， 消化不良成為中老年人的一種常見病和多發病。 那麼， 中老人在生活應該如何預防消化不良呢?消化不良吃什麼好呢?請跟隨小編一起到下文去看看吧。
預防消化不良的方法
一、堅持良好的生活習慣
堅持良好的生活習慣， 保持穩定樂觀的情緒。 如食不過飽， 定時定量， 餐後適當活動等， 均可使胃腸道功能自動化、程式化， 從而減輕其負擔。
定時解便是預防便秘的重要方法。 情緒對胃腸道消化功能影響很大， 憤怒、憂鬱等不但影響胃腸運動， 還影響消化液的分泌， 久而久之，
二、加強全身性鍛煉
加強全身性鍛煉。 尤其是腹肌的鍛煉， 可以增強胃腸道運動功能， 增進食欲。 強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
三、避免進食不易消化的食物
避免進食不易消化的食物。 油炸、油煎食物， 未煮熟的肉類、魚類、蛋類等， 均不易消化。 高脂肪食物會延緩胃排空， 應該儘量少吃。
四、適當增加富含纖維素的食物
適當增加宣含纖維素豐富的食物。 纖維素可促進胃腸道運動， 增加肌張力， 減少胃腸憩室形成。 各種新鮮綠色蔬菜， 以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外， 還宮含多種微量元素， 並有降血脂功能， 平時不妨多吃一些。
五、不用或少用抑制胃腸道功能的藥物
不用或少用抑制胃腸道功能的藥物。 安定、茶鹼等均可抑制胃腸道功能。 某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等， 雖然對便秘可一時奏效， 但久用會使腸道失去自身運動的能力， 從而造成或加重便秘。
六、養成細嚼慢嚥的習慣
修補好牙齒， 養成細嚼慢嚥的習慣。 老年人多有牙齒鬆動、脫落， 會使食物在口腔裡咀嚼不完全。 整修好牙齒， 從容咀嚼， 緩慢吞咽， 加強了食物的機械性加工， 既可以減輕胃腸道的負擔， 又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。
七、勤檢查
勤檢查， 出現消化道異常症狀， 應及時去醫院檢查， 即使情況正常， 也應定期做胃腸鏡、B超檢查。 現已公認， 糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法，
消化不良吃什麼好
1：陳皮三仙飲
陳皮10克， 焦山楂15克， 炒麥芽、炒穀芽各10克， 沸水沖泡燜10分鐘， 代茶飲， 每劑沖2～3次， 每日 1～2劑， 用於腹脹不舒， 胃部不適， 食欲不振， 傷肉食或麵食者。
2：橘皮蘿蔔飲
鮮橘皮30克， 鮮蘿蔔0.5公斤榨汁， 可加少量白糖或冰糖， 分3～4次服完， 可消食下氣、除滿消脹。
3：萊菔消食粥
取萊菔子20～30 克炒至香熟備用。 粳米50克煮粥， 待粥將成時， 每次調入炒萊菔子2～6克(其餘備用)， 再煮一、二沸即成， 可消食化積。
4：炮姜丁香飲
炮薑10克， 丁香5 克， 炒神曲、炒麥芽各15克， 沸水沖泡燜 10分鐘， 代茶飲。 此飲可溫胃消食， 適用于過食生冷、胃寒有食積者。
結語：通過上文的介紹，
