隨著現代社會人們對自身養生的關注度越來越高， 特別是愛美的女性朋友們更加深刻的明白了， 只有體內的雌性激素保持在正常的範圍內， 這樣才能更好的延續她們年輕的狀態。 所以廣大女性朋友們都會提出這樣的一個疑問， 那就是什麼食物雌激素最多呢?針對這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。
建議
1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。 因為這類飲食可以減少體內的雌激素水準。 儘管大豆類食物含有植物雌激素， 但它屬於較弱的雌激素， 遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，
2.多用高純度橄欖油作為烹調油。 因為它所含的飽和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前， 應先用清水浸泡， 並仔細清洗。 因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素， 也稱環境雌激素。 它們進入人體後可影響雌激素水準。
4.維持正常體重， 儘量不要超重。 據許多文獻報告， 更年期前和更年期後女性肥胖， 可增加得乳腺癌的風險。 通常， 更年期後女性的卵巢已停止生產雌激素。 此時， 她們的多餘脂肪就可以成為雌激素的來源， 所以更年期後肥胖女性的雌激素水準比正常體重的女性要高。
5.多參加健身運動。 這樣既可減少脂肪， 減輕體重， 又可以緩解緊張的生活， 減輕疲勞，
研究證明， 經常做健身運動的女性， 她們體內的雌激素水準是較低的， 她們患乳腺癌的風險也比較低。
6.不要經常飲酒， 包括飲用其他含有酒精的飲料。 有研究報告， 經常飲酒可以增加得乳腺癌的風險， 因為酒精可使體內雌激素量上升。
以上幾段文字內容就為我們詳細地介紹了什麼食物雌激素最多， 相信只要認真學習了上述內容的朋友們， 心中對於這個疑問也已經有了更深刻的瞭解和更明確的答案。 但我還是想再告訴大家， 通過食物來補充雌激素的整個過程都是比較緩慢的， 所以這就需要廣大女性朋友們抱有更多的耐心和堅持來面對。
