習慣性便秘保健常識

許多人， 因為工作、學習或其它原因， 在感覺到有便意的時候， 不能(如正在上課、工作離不開)或沒有條件(如找不到廁所)如廁， 強將大便忍了回去。 經過這樣的經歷幾次以後， 逐漸 感到大便困難、乾燥， 就形成了我們在這裡將要介紹的——習慣性便秘。

習慣性便秘， 是指大便次數比健康時減少， 糞質堅硬， 並有不適的感覺。 經過檢查， 腸道、肛門沒有器質性病變。

長期的便秘， 會因體內產生的有害物質不能及時排出， 被吸收入血而引起腹脹、食欲減退、口內有異味(口臭)、易怒等自體中毒症狀；除會使身體發胖， 皮膚老化外，

還會引起貧血、肛裂、痔瘡、直腸潰瘍， 增加直腸癌的發病率。 便秘本身並不會產生致命的危險， 但是如果您年齡較大， 患有心腦血管疾病， 那便秘對於您可能是一個致命的危險因素：便秘使得排便時必須用力， 這樣血壓就會升高， 機體的耗氧量增加， 很容易誘發腦溢血、心絞痛和心梗而危及生命。 因此， 保持大便通暢是十分必要的。

習慣性便秘發病的原因， 一是由於進食過少， 或食物過於精細， 缺乏植物纖維素， 使結腸得不到一定量的刺激， 蠕動減弱而引起便秘。 二是因為工作、生活和精神因素等情況不能及時排便， 經常抑制便意， 或排便場合、姿勢不當， 以及經常服用瀉藥或洗腸等， 使直腸失去敏感性， 反應遲鈍，

積糞過久而產生便秘。 三是因精神抑鬱或過分激動， 不良的生活習慣， 睡眠不足， 使結腸蠕動失常或痙攣而引起便秘。

習慣性便秘病人大便的間隔時間因人而異， 一般為兩天以上， 大便堅硬乾燥， 或呈顆粒狀似羊糞， 常伴有左下腹脹悶不適、上腹飽脹、噯氣、噁心、腹痛、腸鳴、排氣增多等症狀。 長期便秘者， 還可出現食欲不振、口苦、精神萎糜、頭暈乏力、全身酸痛以及頭痛、失眠等症狀。 長期習慣性便秘和經常服用瀉藥的患者， 還容易導致結腸色素沉著， 引起結腸黑變病。 腸道X線檢查可見鋇劑在結腸運行緩慢或逆蠕動， 但沒有結腸器質性變。

習慣性便秘的治療關鍵在於建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。 要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，

能不能排出大便)， 有便意時不要忍， 馬上去大便， 這樣有利於形成正常排便的條件反射；飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果， 適量食用粗糙多渣的雜糧， 如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜， 尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當吃一些富含油脂類的乾果， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助於排便；少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物， 少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結合， 保持心情舒暢， 經常參加體育運動；腹部按摩也有助於排便， 方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩， 早晚各一次， 每次50-100次；要避免服用可導致便秘的藥物， 不可濫用刺激性瀉藥。

頑固的便秘， 可服用輕瀉劑， 如酚肽雙醋酚丁等， 或用鹽水、甘油、肥皂水洗腸。 但長期使用瀉藥， 可產生依賴性， 有的瀉藥還要副作用， 因此除非十分必要， 解一時之急， 最好是少用或不用瀉藥。 通便藥， 可以選用膨松劑(如麥麩、歐車前等)和滲透性通便劑(如聚乙二醇4000、乳果糖)， 對慢傳輸型便秘， 必要時可加用腸道促動力劑(莫沙比利等)。

另外， 對於中老年男性患者來說， 便秘還會加重前列腺疾病。 前列腺是生長在會陰部深處的粟子狀性腺體， 患者若發生便秘， 堅硬的大便推擠在直腸內， 會直接擠壓染病的前列腺， 造成其血流不暢， 特別是前列腺增生症患者和處於前列腺炎前列腺癌發作期的患者，

因便秘帶來的影響會更突出。 這種情況， 需要便秘和前列腺疾病同時治療。