仰臥起坐在我們生活中是非常常見的運動項目之一。 該運動不僅可以鍛煉腰部， 拉伸背部的筋骨， 還能幫助我們有效的鍛煉到腹部肌肉， 是許多年輕人都非常喜歡的運動項目。 做仰臥起坐不僅可以瘦腰、瘦背， 還能瘦肚子。 仰臥起坐該怎麼做呢？下面就為大家介紹一下仰臥起坐瘦肚子的做法。
1、雙腿屈膝， 躺臥於地上， 左右腳稍稍分開， 步幅與肩同寬， 臀部、後腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合， 手臂屈肘， 兩手托在頭下， 手肘儘量往地面下壓， 充分打開胸廓。
2、以這個躺臥姿勢， 頭部往上微微仰起，
3、背部以上的部位離地， 保持住這個姿勢， 然後托於後腦勺處的雙手鬆開， 右臂往斜上方伸直手臂， 與地面的角度大概是45度左右， 左臂則放下， 與左側身旁伸直， 注意不要著地， 保持與地面平行。
4、保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢， 此時將左臂往上擺起， 保持與地面45度的夾角， 而右臂則往下擺， 不要著地， 與地面平行， 這樣交替地擺動兩臂4個來回。
5、雙臂往上同時伸展， 與地面的夾角擴大至60度， 雙腿伸直， 往正上方抬高， 腳掌朝向天花板， 令雙腿與地面垂直， 背部與頭部依然保持離地， 保持姿勢4秒。
上面為大家介紹了仰臥起坐正確做法的詳細步驟， 有需要的朋友們可以按照以上的步驟每天進行運動鍛煉， 不僅可以有助於身體健康， 出汗排毒， 還能對我們瘦肚子起到非常重要的作用。 不過凡是運動都需要堅持， 只有堅持做才能看見效果哦！
