飲食是生命力的保障， 也是人類得以生存的原始動力， 現代生活節奏較快， 人們承受的精神壓力極大， 以致越來越多的人患上了失眠病症， 如果長期這樣的話， 對身體健康就非常不利了， 有關專家表示， 可通過科學的飲食來改善這種情況。
對於長期超負荷工作的人們來說， 有時會難免需要熬夜工作， 這樣就會導致體內大量水分得流失， 也會缺失維生素， 所以建議多食用些蘋果， 梨， 橘子等等， 這些多含有人體所需的大量維生素， 有抗肌肉疲勞的作用。 在枕邊放一兩個蘋果， 也可助眠。 此外， 建議睡前可喝一杯牛奶，
在日常生活飲食中， 建議多食用些粗糧， 如小米， 大豆， 玉米粒等等， 這些食物中都含有大量的氨基酸， 不能過促進體內氨基酸的分泌， 所以能起到安眠效果。 用小米煮粥， 睡前服用一小碗， 容易入睡， 也可在睡前飲用一杯糖水， 因為在糖類物質中有大量的血清素， 能夠給緩解大腦皮層運作能力， 使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
通過以上的講解， 可見科學飲食對改善失眠情況也是非常有説明的， 所以在日常生活中大家一定要多瞭解一些關於科學膳食的方法， 儘量戒掉一些不良嗜好， 如喝咖啡， 抽煙，
