晚餐吃什麼會誘發失眠呢

飲食是維持人體狀態的基本， 一旦進食過多或者過少都會導致器官的損傷， 有些人在睡前會少量進食， 怕會因此而增加體重， 但是豈不知， 睡眠也是一個新城代謝的過程， 一旦不能供給所需就會因饑餓而誘發失眠， 或者因進食過量導致腸胃功能障礙而影響失眠品質， 可見晚餐少吃可誘發失眠。

一般情況下來說， 人們晚餐時間為19點左右， 而入睡則為22點左右， 這個時間內相隔了5個左右小時， 而正常人食物在胃內的逗留時間也是4～5個小時。 這就是說， 吃一頓正常的晚餐到上床的時候， 胃內已經沒有食物了。

更何況不少人為了減肥， 晚餐吃得較少， 胃內早已空空如也， 因此， 饑餓感覺更是在所難免。 此外， 晚上進食的減少會引起一種神經脈衝， 這種脈衝會妨礙大腦皮層的抑制功能， 而大腦的抑制是睡眠的必要條件。 大腦抑制受到了干擾， 人們當然也就難以入睡了。 也許有人會問， 胃內食物既然已經消化排空， 為什麼不覺得饑腸轆轆呢？這是因為在饑餓尚不十分強烈時， 往往表現為難以名狀的煩躁感。 正是這種感覺， 使人輾轉反側， 夜不能寐。

晚餐進食也不能太追求節食， 補充營養才是關鍵， 這樣才能睡一個美容覺， 尤其是一些老年人， 只要不是吃很難消化的肉食， 就應該吃飽為止。 有條件時在睡前再吃一點流質食物，

如牛奶、麵湯等。 這樣胃內就不會空虛， 也就不會產生妨礙睡眠的神經脈衝了。

由此可見， 晚餐少吃可誘發失眠， 在此， 專家溫馨提示大家， 為了您自身的健康著想， 建議您還是科學把握日常飲食， 這樣才能補充體力的同時， 也能保持最佳的精神狀態， 最好是戒掉一些不良的飲食習慣， 如睡前喝濃茶， 食用些過於刺激性的食物， 這樣都會影響正常的睡眠的。