減肥方法----運動減肥方法， 要達到健身減肥效果的走路， 需要掌握正確的運動方法， 要有質、有量地走好每一步：
第一， 利用好我們生活、工作中的每一步， 去洗手間時的幾步要利用上；上下樓時堅決放棄電梯；工間、午休決不只是外面遛達遛達……心中時刻想著：我走的每一步都是鍛煉！
第二， 要講姿勢， 要把背腰挺起來， 兩腳10個腳趾朝向行走的方向， 每一步都要用腳指頭去發力， 每一步讓全身的肌肉盡可能的參與進來， 要有把人彈起來的感覺。
第三， 走步鍛煉中一定要：定時、定量、定強度。 因為一種運動剌激的持續性會使人體自身調節身體狀態的“閥門”充分打開，
定時就是說你要去進行“有氧健身大步走”鍛煉身體， 你就必須要定時。 每天在固定的時間走路， 你的身體就會去記憶， 會隨之而調整， 從而對控制血壓、血脂、血糖、血粘稠及紅血球品質等等起到作用。
所謂定量就是指運動量要相對固定， 比如說每天走3公里或者走30分鐘。 定下來這個時間， 用這個距離或這個時間去走。
定強度， 就是強度要固定， 但強度不是越大越好， 而中等偏高。
第四， 步行運動時脈搏的掌握標準：根據基礎脈搏×1.4～基礎脈搏×1.8， 就是你運動的最佳安全脈搏區間。
第五， 最好的步行鍛煉時間段是在下午3時到晚上9時。 尤其是對血液不太正常的、血糖不是特別穩定或已經患了糖尿病，
