減肥， 已不僅僅是女人的專利， 大多過於肥胖的男性朋友也加入了減肥的隊伍當中， 那麼是否有適合男性朋友的健康減肥方法呢？
1、健康減肥——腹部按摩減肥法
腹部按摩減肥法是即簡單又有效的方法。 腹部按摩減肥法同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統等疾病的許多疾病， 又能作為消除腹部脂肪、強健身體的一種按摩方法。 這種操作方法又簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。 操作時肥胖患者仰臥于床上， 解開扣子和褲帶， 腹部最好只穿一件薄的衣服。
首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3到4遍，
另外還有一法即將兩手手指並擾， 向前伸直， 左手掌置於右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 同時左掌用力向後壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。
2、健康減肥——下腹部脂肪指壓法
腹部是一般人脂肪堆積的最主要部位， 而且以男性在肚臍上方堆積的情況最為明顯， 如若指壓下腹部時， 需要稍用力使手掌能夠充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘左右；若指壓側腹部點時， 必須將手掌能夠充分彎曲的同時分別置於左右側腹上，
3、健康減肥——塗抹摩臍法
肥胖者仰臥， 家屬站立身旁， 在減肥都身上塗上凡士林或食用油用以增加手法療效。 用手掌與掌根在腹部做按揉2~3分鐘， 然後再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位的地方做按揉法， 大概3~4分鐘左右， 手法以瀉（瀉法：被揉者吸氣時按下， 呼氣時抬起）為主。
與可兼用平補平瀉（“平補平瀉”是指手法較輕、刺激量較小的補瀉手法）， 此種方法可調節胃腸蠕動功能， 健脾利濕， 並能加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴， 反復點、按、撥， 以瀉為主， 以此來達到減肥目的。
