天氣轉涼， 你也不能忽視手臂的肥胖。 怎麼樣瘦手臂最快效果最好呢？下面這套動作網友親人示如何瘦手臂。
怎麼樣瘦手臂操一：單足“鸛”立練習：鍛煉肩部和腹部左腿單足站立， 膝蓋放鬆， 右腿稍稍向前提起， 雙臂負重於身體兩側， 拳心向內。 雙臂抬起至肩高， 然後放下， 重複動作5次。 換腿， 再重複5次。
怎麼樣瘦手臂操二：“眼鏡蛇”動作練習：鍛煉肩部、腹部、腿部和臀部左腿單足站立， 膝部放鬆， 雙手各握一支啞鈴。 身體重心前傾， 後背繃直， 雙臂垂向地面， 拳心朝向身體。 手臂張開， 同時左腿後抬。 保持此姿勢兩秒鐘，
怎麼樣瘦手臂操三：二頭肌屈伸練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部雙腿分開與髖同寬， 雙手負重置於身體兩側， 拳心向內。 身體下蹲， 屈臂至肩高， 轉動手腕使拳心朝向胸部。 保持蹲姿， 重複屈臂動作。 全套動作重複10次。
怎麼樣瘦手臂操四：蹬車三頭肌伸展練習：鍛煉三頭肌和腹部仰臥， 雙手負重， 左腿屈膝， 膝部提至臀部， 右腿伸直， 腿部離開地面數寸。 右臂上舉， 伸直， 拳心向左；左臂彎曲， 拳心至耳部， 肘部向上。 動作完成後， 換另一側手臂和腿部練習。 全套動作重複10次。
怎麼樣瘦手臂操五：箭步下蹲二頭肌練習：鍛煉二頭肌、腿部和臀部雙手負重站立， 拳心向內， 雙腳分開與髖同寬。 右腿後跨一步，
