減肥最苦的事莫過於一直枯燥的運動， 一直盲目的節食。 其實， 有些辛苦的事我們也可以用有趣的方式來完成它， 減肥也一樣， 不但可以瘦身， 還能妙趣橫生。
1、倒立運動
瘦身宣言：增加腦部血流量ONE BY ONE， 有效緩解和消除身體疲勞。 短時間的倒立運動十分有效， 同時腿部脂肪也會隨之轉移， 輕鬆預防和糾正尷尬苦惱的“蘿蔔腿”。
專家解析：初做倒立運動時， 因為較多的血液湧入頭部而感覺頭、眼發脹酸痛， 隨著身體逐漸適應後， 清爽自然的感覺彌漫全身， 倒立時雖然引力沒有變化， 但人體各關節、各器官所承受的壓力得到減弱，
推薦運動：手倒立、頭手倒立、肘倒立， 都可以有效塑造身體的曲線和緩解身體疲勞， 建議每天晚飯後3小時或者睡前1小時進行， 最長不宜超過半小時。
2、 呼吸運動
瘦身宣言：風靡日本簡單呼吸減肥法， 有效排出多餘的脂肪和水分， 像一個“警報器”有效抑制過旺的食欲。
專家解析：通過胸部和腹部之間的橫膈膜上下活動的節奏呼吸運動， 燃燒皮下脂肪和內臟脂肪， 對贅肉易生的腹部是最佳福音！
推薦運動：輕鬆自然的呼吸操很簡單， ①雙腳與肩同寬， 雙手掌心相對， 如抱一個皮球， 放在胸前。 意念集中於肚臍下面約5cm的“丹田”， 靜立2分鐘。 ②左手在內、右手在外（男生相反）， 雙手疊放在腹部下端， 吸氣的同時挺胸收腹。
3、倒行運動
瘦身宣言：強壯健美的後跟腱、小腿和膝蓋下肌肉都能在倒行中有效鍛煉， 能增加身體的靈活性和協調性， 腰部肌肉隨著有節奏地緊張和鬆弛， 有纖細腰身的作用。
專家解析：據科學測試， 在用同樣速度跑步時， 向後跑比向前跑要多消耗23%的熱量。 這是因為人向後倒行， 五臟、肌肉、關節和神經都能得到靈活的運動， 我們邊跑邊思考， 使身體的各部位都得到鍛煉。
推薦運動：向後跑步或者向後步行都十分不錯， 可以選擇晚飯後在寬闊的林蔭道或者跑道上， 根據身體的適應程度提高跑步的速度和頻率。
減肥最苦的事莫過於一直枯燥的運動，
4、赤腳減肥
瘦身宣言：我們經常穿著鞋子行走在地面， 可是與大地的隔離卻破壞了人體電能的平衡， 為了消除多餘的電能， 請趕快釋放我們的雙腳！
專家解析：經脈穴位滿滿分布於人體的腳步， 並且與人身體的很多器官臟腑有密切的關係， 連接著千絲萬縷的“投射區”， 而當赤腳接觸地面時， 身體的靜電尋找到合適的出口， 並且按摩腳心的同時， 使腳部迴圈暢通無阻， 身體苗條的趨勢不可阻止。
推薦運動：赤腳踩石法既休閒又十分有效， 首先選擇鋪設鵝卵石的場所如公園、操場、住宅周圍等，
5、爬行運動
瘦身宣言：為了減少脊椎負荷， 在爬行時保持人體各部位承受引力的一致和血液迴圈分配的均衡， 身體不但可以變得勻稱而且靈活。
專家解析：模仿絕大多數動物的爬行方法， 雙上肢和雙下肢著地行走的新型健身方法， 雖然緩慢， 但是效果不錯， 將全身力量分散到四肢， 充分鍛煉末梢神經。
推薦運動：有趣的爬行操， 首先選擇一塊柔軟平坦的地面， 直立彎腰， 並用雙手撐住地面;隨後左手伸直向前爬， 右腳跟上;右手向前爬， 左腳跟上， 保持勻速前進。 切記伸直雙腿並保持縮腹的狀態， 初學者2～3分鐘的運動量即可，
