【導讀】瑜伽入門基本動作有哪些， 瑜伽是一項非常柔美的運動， 看起來會使身體的線條非常的和諧優美， 但是是具有一定的危險度， 所以一定要非常小心的進行， 主要是通過彎、疊、折、俯、扭、伸、仰、屈、提、壓等的動作來完成， 一起來看看瑜伽入門基本動作有哪些。
瑜伽入門基本動作有哪些
姿勢一、祈禱式。 身體直立， 雙腳併攏， 雙手合掌置於胸前， 全身處在一個完全放鬆的狀態， 呼吸要均勻， 這樣的動作能夠使練習者處於一個寧靜放鬆的狀態， 是練習瑜伽最基本的要求動作。
姿勢二、展臂式。 雙手舉高， 雙臂要高舉過頭上位置，
瑜伽入門基本動作有哪些
姿勢三、前屈式。 身體站立並且盡可能的往前傾， 直至前額能夠觸碰到雙腿， 如果筋骨太硬就不要勉強， 盡最大的努力做就行， 千萬別拉傷了， 當做到最後的位置時候可以大量的呼氣， 這個動作可以預防腸胃或者腹部的疾病， 幫助消除腰部的多餘脂肪。
姿勢四、騎馬式。 盡自己最大的能力向後伸出右腿， 在此同時左腿要呈彎曲的姿勢， 兩臂保持伸直的姿勢， 在最後的動作時， 身體的重量應該落在雙手上面， 左腳、右膝和右趾頭起支撐作用， 完成動作應該是背部成弓字形態。 這個動作可以加強兩腿的肌肉，
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