對於肥胖， 無論男性女性， 都是恨之入骨的。 所以， 美容院、護膚品商還有肥胖者自己， “集思廣益”地想出了林林總總的減肥方法， 吃（減肥藥、瀉藥）、塗（瘦身霜）、紮（針灸）、推（推拿）， 其中有的是有效果的， 有的卻會損害健康。
1.瘦身霜減肥法
原理：利用現成的減肥膏， 通過對局部的按摩、推脂， 促進血液迴圈， 加速脂肪分解， 達到塑造體形、瘦身的目的。 一般瘦身霜的主要成分為綠茶素、海藻精華、薑油、辣椒油等， 外部搽抹可疏通血脈、刺激神經系統， 也可能有薰衣草、天竺葵等促進排水的成分。
適應人群：局部肥胖人士。
效果：肥胖程度、個體狀況不同，
2.針灸減肥法
原理：用針灸刺激相應的穴位， 疏通經絡， 調解內分泌及機體平衡， 通過調理， 由內而外， 標本兼治。
適應人群：由內分泌失調引起的肥胖， 單純性肥胖等。
效果：屬適應症者顯效較快， 一般可降低食欲， 減去多餘脂肪， 基本不影響健康。
3.經絡推拿減肥法
原理：運用中醫傳統手法， 循著身上經絡走向進行推拿按摩， 對一些重點穴位進行刺激， 疏導經絡， 調節臟腑功能， 消除異常饑餓感， 能降低食欲， 脂肪在推拿下被動運動， 從而消耗掉體內多餘脂肪， 達到減肥目的， 同時還能緩解身體疲勞。
適應人群：後天肥胖者， 尤其適合產後肥胖、腹部肥胖者。
效果：無痛苦、無損傷， 一般配合正常飲食效果顯著並持久，
4.儀器振盪減肥法
原理：利用儀器晶片產生一定的振盪力， 作用於身體較多脂肪的部位， 等於給脂肪做運動， 但減肥者只需躺著， 非常輕鬆。
適應人群：最適合面部、腹部等細節部位稍胖者。
效果：每次都會出很多汗， 對水腫比較明顯者效果較好。
5.塑身衣減肥法
原理：用不易透氣的材質做成塑身衣， 緊緊地包裹身體， 使被包裹的部位大量流汗， 減輕水腫。 同時， 設計合理的塑身衣還能將脂肪包緊， 通過物理作用稍微移位元， 即廢物利用。
適應人群：腰腹、大腿、臀部肥胖者， 小腿、手臂肥胖者則不合用。 皮膚鬆弛者更容易看到效果。
效果：一般效果要半年至一年才能看到， 此法對改善整體體形效果更明顯。
6.瀉藥、利尿劑減肥法
原理：把體內所需的水分排走， 視覺上覺得人不臃腫了。
適應人群：非醫學上需要， 一般不應用此法減肥， 非常傷身。
效果：會使水分失去平衡， 鹽分和養分也會流失， 影響身體正常運作， 甚至還會導致抽筋。 當停藥之後， 體重又會迅速回升， 甚至比以前更胖。
7.局部運動減肥法
原理：按照“頭痛醫頭， 腳痛醫腳”的方法， 對應肥胖部位集中火力做局部運動。
適應人群：多是局部肥胖者愛用的方法， 以為健康， 其實並不科學， 不應提倡。
效果：這種方法並不能從根本上達到減肥的目的， 可能形成某些運動部位的肌肉肥大， 更難減掉。
