近年來， 患上腦中風的人數在逐年增加， 預防中風的重要性已經引起國內外醫學界的重視， 醫學家們正從各個方面探索中風的預防措施。 如何防患於未然， 專家為大家介紹了4個日常練習的小動作， 每日規律練習， 就能為日後防治中風起到很好的效果。
左右開弓空抓手
研究發現， 腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關， 缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱， 易發生破裂， 因此患者應多活動左手。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手， 每次各做400次。
早晚都要聳聳肩
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，
做法是：每天早晚做雙肩上提、放下的動作， 每次做4~8分鐘。
規律轉動頭部
專家從油漆工人很少發生中風的事實分析認為， 這與工人勞動時搖頭晃腦的工作特點有關。 頭部前後左右旋轉， 可增加血管的抗壓力， 有利於預防中風。
做法是：平坐， 放鬆頸部肌肉， 然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次， 速度宜慢， 每天早晚各做3次。 低血壓患者平臥做。
雙手巧妙按摩頸部
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛， 減少膽固醇沉積， 促使已硬化的頸部血管恢復彈性， 並改善大腦供血， 預防中風發生。
做法是：雙手摩擦發熱後， 按摩頸部左右兩側， 速度稍快， 以皮膚發熱發紅為宜。
