有的人覺得自己的手沒力氣, 可以用這個握力器鍛煉一下, 堅持一段時間會有不一樣的效果。 手腕的鍛煉是不能忽視的, 做任何事情都需要手腕和前臂的力量。 手腕使不上力氣提東西做任何事情都會很吃力的, 每天時間允許可以轉動手腕揮動手臂能預防手上關節鬆動老化。 人有兩件寶雙手和大腦, 手不好不靈活會給生活造成很大的不方便。
1.握力器既鍛煉握力又能鍛煉腕力, 又能使人延年益壽.鍛煉握力或腕力, 首先人體前臂適合多角度多種類的訓練, 因此, 要需要不同的動作來刺激握力或腕力的提高。
2.啞鈴腕彎舉, 一般10到20kg夠了.3.千斤棒練習.重量自定.4.臂力器訓練.選一個輕一點的, 30到40kg, 雙手握靠中間的彈簧.對握力和腕力幫助很大.注意, 初級訓練不宜訓練過量.小臂伸肌也要同時訓練.打這麼多, 希望對你有幫助.你堅持練幾年就可以達到本市內扳手腕基本無敵的水準了.當然, 二頭肌也要加強.
握力器是一種鍛煉手部力量的運動器, 又叫指力器。 測試前臂和手部肌肉的力量,