在當今這個以瘦為美的年代裡， 減肥成為每一個愛美女性的任務， 想要讓自己在別人眼前一亮就要保持身材， 但是想要要保持身材， 就必須從減肥開始， 通常情況下大家首選的減肥方法就是節食， 所以很多女性朋友就開始不吃飯， 只吃水果， 以達到自己的減肥目的， 那麼下午不吃飯吃水果能減肥嗎?下面由我來給大家介紹一下吧。
首先要弄清發胖的原因。 人為什麼會發胖?就一個根本原因：你吃得太多， 身體需要不了那麼多營養， 就把它變成脂肪積存起來了。 要使自己不發胖， 必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。
1、嚴格遵守和養成"早吃好、午吃飽、晚吃少"的飲食習慣， 其中"晚吃少"是減肥的關鍵!這裡有三點必須注意：
一是必須吃早飯。 不吃早飯的人， 容易發胖。 因為經過一夜睡眠， 身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食， 人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量， 不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感， 不知不覺吃下過多的食物， 多餘的能量就會在體內轉化為脂肪;
二是中午一定要吃飽。 中午不吃飽， 晚上必然餓， "晚吃少"就難以做到了;
三是晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，
有人說：九點前我就餓得難受， 怎麼辦?那就吃蘋果吧。 蘋果可以減肥。 蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積， 可以治療高血壓， 降低血中膽固醇。 蘋果是低熱量食物， 以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少， 同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 既可以基本上滿足人體的必需， 又能夠被人體充分消化吸收， 極少有廢棄物， 也就減輕了腸胃、腎臟的負擔， 使體內廢物得以充分排出，
通過上文的總結， 我們知道下午不吃飯只吃水果， 對於減肥效果不大， 水果來含有大量的糖分也會讓人發胖得， 想要成功減肥， 不能只靠節食， 還要靠運動， 才能真正達到減肥的效果， 同時節食也會影響我們的身體健康。 這一點大家一定要注意哦!
