研究證明， 積極有效的康復鍛煉對中風病人的病情康復有明顯的促進作用， 中風病人出院回家後， 不能一味的長期臥床， 可在家人的幫助下， 進行功能鍛煉， 以便早日康復， 下面為大家介紹一下女性中風如何合理運動， 希望對你們會有所幫助。
1、按摩與被動運動。 對早期臥床不起的病人， 由家人對其癱瘓肢體進行按摩， 預防肌肉萎縮， 對大小關節作屈伸膝、屈伸肘、彎伸手指等被動運動， 避免關節僵硬。 稍能活動的病人可在家人攙扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活動， 以防止心血管機能減退。
2、逐漸開步走路並做上肢鍛煉。 在第一階段基本鞏固後， 可常做些扶物站立， 身體向左右兩側活動， 下蹲等活動;還可在原地踏步， 輪流抬兩腿， 扶住桌沿、床沿等向左右側方移動步行， 一手扶人一手持拐杖向前步行。 鍛煉時， 應有意使患肢負重， 但要注意活動量應逐漸增加， 掌握時間， 不宜過分疲勞。 同時可作患側上肢平舉、抬高、上舉等運動， 以改善血循環， 消除浮腫。
3、恢復日常生活能力。 在能自己行走後， 走路時將腿抬高， 做跨步態， 並逐漸進行跨門檻、在斜坡上行走、上下樓梯等運動， 逐漸加長距離;下肢恢復較好的病人， 還可進行小距離跑步等。 對上肢的鍛煉， 主要是訓練兩手的靈活性和協調性， 如自己梳頭、穿衣、解紐扣、打算盤、寫字、洗臉等，
上面三個即為女性中風如何合理運動的步驟。 當然， 中風病人的康復鍛煉要根據病情程度， 遵照循序漸進的原則， 合理安排每日的鍛煉， 從而實現早日恢復身體機能的目的。
