愛美之心人皆有之， 女人愛美， 男人更愛看美女， 身體肥胖走在路上是沒有回頭率的， 所以現在的女性都選擇減肥， 但是很多熱的方法不當減肥總是沒有效果， 胖一般是吃貨， 想要吃貨管住自己的嘴巴是不大可能的， 所以很多人選擇水果減肥， 而且可以短期就能減掉肥肉， 那麼我們看看水果快速減肥怎麼才能有效果？
蘋果含有豐富的果膠和纖維素， 可以加速消化， 降低熱量的吸收， 從而達到減肥的效果。 此外蘋果的鉀質也多， 可以防止腿部水腫
蘋果蒸銀耳:1.將洗淨的蘋果切開去籽。 2.蘋果放入盤中，
番茄既是水果也是蔬菜， 它含有大量的維生素C、維生素E， 其中的茄紅素、食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取， 促進腸胃蠕動。
醃制番茄:1.在鍋中加入橄欖油， 一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加熱。 2.再倒入適量醋、白糖， 待糖完全融化， 然後稍稍放涼。 3.把以上制好的醬料淋在已經切塊的番茄上， 然後放進冰箱冷藏4個小時。
葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分也不高， 其酸性物質可以幫助消化液的增加， 促進消化和新陳代謝。
葡萄柚沙拉:1.將葡萄柚切開成兩半後用水果刀把果肉挖出來， 再將所有的瓣膜用湯匙挖出， 最後只剩下空果皮。 2.將切成小塊的大芹菜、乳酪還有葡萄柚丁混合在一起拌勻， 然後一起倒入葡萄柚的空果皮裡， 包上保鮮膜冷藏。 3.將冷藏過後的沙拉取出來， 把葡萄柚汁和蜂蜜調勻， 淋在上面， 即可食用。
通過上面的文章我們知道了水果快速減肥怎麼樣最有效果， 其實減肥的人有很多很多， 因為肥胖是可以導致很多疾病的， 會影響個人形象也會影響到我們的身體健康， 減肥是積極向上的事情， 但是還是應該要選擇適合自己的辦法。
