1飲食清淡
讓腸胃有一個休生養息的機會， 讓腸胃的代償功能自行修復損傷， 這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養， 可以選擇比較稠厚的米粥食用， 小米尤佳， 粥內可加入少許百合、大棗、薏苡仁， 有助於調理腸胃， 且米粥口感更好。
2忌口
一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類， 儘量減少對腸胃的不良刺激， 這也是一個調理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度， 避免過饑過飽， 生活要有規律， 這對調理腸胃的“生物鐘”有益無害。
3勞逸結合
腸胃功能與勞逸結合關係也很密切，
用料：雪梨1個 貢菊2把 冰糖一湯勺
做法：將雪梨洗淨去皮(不去亦可)， 切成大塊與菊花入冷水湯煲中， 放上一些冰糖， 大火煮開後， 以小火燜煮半小時， 再關火燜半小時即成。 冰糖不可過多， 一般是一個雪梨兩把菊花， 一升水， 一湯勺冰糖。 關火再燜的過程， 在於使菊花的香味溢出與雪梨的汁水融合， 達到口感香醇的效果。
功效：雪梨果肉細嫩汁水豐富， 具生津潤燥、清熱化痰之功效， 加上菊花清肝明目的作用， 可算得上是一種天然無毒副作用，
適用對象：腹部悶痛、冷痛者， 但非急性腹痛， 稍熱敷或按摩往往可緩解。
材料：白術和茯苓各5克、小茴香4克、乾薑3克。 各材料一起沖泡即可。
功效：白術調和脾胃及止瀉;茯苓健脾胃、利水除濕;小茴香暖胃、行氣止痛;乾薑暖胃。
桂枝芍藥茶——止腹瀉適用對象：吃點辣就易腹瀉、常排不成形軟大便者。
材料：桂枝、芍藥、生薑和甘草3克， 去核紅棗1顆。 各材料一起沖泡即可。
功效：桂枝補虛暖胃、發汗及疏通體表熱氣、抑制潰瘍;芍藥止痛止瀉;生薑溫胃止嘔;紅棗調補脾胃、滋陰補血。
黨參麥芽茶——促食欲適用對象：食欲不振者， 且常伴易疲倦、手腳冰冷症狀者。
材料：黨參和黃芪各5克、炒麥芽4克、肉桂0.5克。
功效：黨參補脾健胃、補中益氣;黃芪補氣;肉桂行氣健胃、暖脾腎;炒麥芽幫助消化。
結語：上面我們介紹了很多養腸胃食物的做法， 您是不是很有收穫呢?養胃只要從日常飲食入手， 稍稍改變飲食習慣， 就可以做到調理腸胃的效果哦!胃偶感不是的朋友快來試試我們的推薦吧。
