冬日裡怎麼選擇合適的飲品

補充水分有益身心健康， 更何況在寒冷的冬季， 一杯暖暖的水， 讓你倍感溫暖。 那麼一天之中怎麼選擇合適的飲品呢?

早餐：一杯新鮮果汁

最好選用柳丁、檸檬、葡萄、柚， 如果您家裡有一台榨汁機， 獼猴桃和芒果也是不錯的選擇。 以上水果都含有豐富的維生素C(可以增強免疫功能)， 讓您免受冬季病菌的感染(比如流感)。

午餐：水

為了補充流失的水分， 避免腎臟疲勞， 每天至少需要飲用1。 5升水。 可以分多次少量飲用， 還可以通過含水豐富的食品攝入。

下午茶：熱巧克力的空間

這是一個喝牛奶、補充鈣質的好機會!如果希望利用可哥的功效(緩解壓力，

晚餐：濃湯

家常濃湯更容易讓全家人攝入更多的蔬菜營養。 濃湯裡煮熟的蔬菜可以讓您全面吸收其中水溶的無機鹽(鐵、鎂和鉀)和維生素。 濃湯對於保持身材也是一個很好的選擇。 這是由於它含有豐富的纖維， 很容易造成吃飽的感覺， 熱能含量卻不高。

睡前：一杯花果茶

晚間喝一杯花果茶有雙重功效：補充水分和吸收植物富含的營養。 菊花、玫瑰是有鎮定功效的植物， 有助於放鬆和入眠。