建立內心安全島

傳說， 杞國有個人總害怕天會塌下來， 吃飯睡覺的時候都感到心有不安。 朋友們勸他， 他也不信， 仍然擔憂， 常年抑鬱寡歡。 這個“杞人憂天”的故事， 被用來形容人們那些不必要的憂慮。
按照心理學的觀點， 杞人之所以憂天， 是他內心缺失安全感， 這就好像一個人身處戰爭之中， 卻無時不刻不在擔心炮彈在自己的身邊炸響一樣。 只不過， “杞人”的“危險”長駐於內心， 而不是來自於客觀環境。 或者說， 他是誇大了環境中危險因素發生的可能性， 並將這種可能性在內心延續了下來。 其實， 人在戰爭環境中產生的恐慌主要源自對生命的本能保護， 一旦戰爭結束了， 他的恐慌感也會隨之消失。 而杞人之憂卻是在文化認知基礎上異化出來的一種預想和感受， 所以他會執著於憂慮之中， 難以自拔。
近些年， 人們越來越關注自身的安全感， “缺少安全感”已經成為很多人的口頭禪。 一位網友在博客中這樣寫道：“生活沒有安全感， 工作沒有安全感， 交朋友沒有安全感， 做任何事情都沒有安全感。 看上去平穩而安逸的一切， 不知道什麼時候會轟然倒塌……”這代表了很多人的內心狀態。
我們可能會因生活中缺少財富， 而對未來充滿了不確定感；或因親密關係中有了嚴重衝突， 而對情感失去了控制力；也可能會被職場壓力攪亂了內心的寧靜；或因學業中的競爭而焦慮萬分。 年幼的時候， 我們需要依靠父母獲得安全的滿足；成年之後， 我們又需要通過子女的健康成長獲取心靈的安穩；女人通過男人寬大的臂膀獲得安全感， 男人通過女人的賢淑溫存產生穩定的感受……安全感在各個角落發揮著至關重要的作用。
在日常生活中， 由於內心安全感的不足， 將可能導致我們許多附加行為的形成和延續。 譬如， 用瘋狂購物來緩解內心的焦慮與恐慌；用化濃妝來掩飾自己對年齡或者容貌的不接受；用不停擺弄東西或吸煙來遮掩自己的手足無措或尷尬；用一個又一個平安符來規避厄運；用豢養寵物來排解孤獨等等。 人們似乎只有通過這些形式或物質上的滿足才能夠找到安全的體驗。
一位來訪者對我說， 他買股票是為了獲得一份好的理財回報， 因為他無法想像僅靠存款如何應對生老病死。 但躋身於股民的行列之後， 他發現又有新的恐慌侵擾著他的安寧。 對他來說， 不買股票心理不踏實， 買了股票危機感又會以另一種形式存在。 可見， 問題的關鍵不是理財本身， 而在於他內心對生活狀態的危機預知。 這種危機認識一旦錯位， 他精神上的緊張感就很難被化解掉， 甚至還有可能層層遞進、逐步升級。
對“杞人”來說， 向他解釋天不會塌下來是沒有用的， 因為他已經看不到自己內心的力量。 今天解決了“天”的問題， 明天可能又會出現對“地”的恐懼。 恐懼物件在他心中不斷被替換， 可他內心的焦慮體驗卻始終沒有改變。 所以我們說， “杞人”的最大困擾在於他陷入了“天會塌下來”這個恐懼的心理糾纏中， 事實上， 這種糾纏也是正常恐懼與異常恐懼之間最大的區別。
有一位疑病症患者， 因為驚恐發作而懷疑自己的心臟有問題。 做了各項檢查之後， 醫生對她軀體健康的肯定並沒有消除她的顧慮。 之後， 她又開始懷疑自己的腦中生有腫瘤， 隨後又開始擔心自己患了一些醫學上都無法檢測出來的疾病。 她之所以這樣， 是因為她將恐懼感固化了下來， 並讓自己不斷糾纏於其中。
杞人憂天的根結是安全感， 而安全感是人類基本需求之一。 因此， 在內心建立堅固的安全島， 對我們每個人來說都至關重要。

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