吃什麼補鋅？這三種食物含鋅量最高

鈣鐵鋅硒， 每種都是人體不可或缺的微量元素。 鋅在人們生命活動中佔據重要地位， 缺少鋅就會免疫力低下、發育不良、吃東西沒胃口， 因此保持鋅在人體中的攝入量是很有必要的， 平時可以吃吃下面這幾種食物。

1、瘦肉

沒錯， 就是我們平常吃的瘦肉， 它除了營養豐富外， 含鋅量也極高的哦， 可以很好的為身體補充所需的鋅元素;小孩吃的時候， 建議把肉剁成肉末， 或是熬湯， 更有利於吸收;

2、豬肝

含鋅量高、價格低、還好吃， 補充鋅很不錯的一款食物， 此外它還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓、加速傷口恢復的功效，

3、魚類

魚也是飯桌上經常出現的食物， 不僅味道鮮美， 營養價值高， 也是鋅含量很高的食材。 經常吃魚， 可以幫助我們補充足夠的鋅元素， 同時還可以提高智力， 特別是小孩子常吃魚對生長發育很有益。