相信大家對“節後綜合症”這個詞並不陌生。 每當小長假過後， 大家總是對各種事都提不起勁， 對這種上班、上學都充滿著不情願的心理。 那該怎麼辦呢？怎樣才能克服這種節後綜合征呢？今天， 小編就教大家擺脫節後綜合症， 精神奕奕去上班。
如何克服節後綜合症
1、深呼吸應對“上班恐懼”
上班族應儘快停止各種應酬， 抓緊時間自我調節， 規律睡眠、飲食， 從生活內容到作息時間都做出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，
2、補充睡眠
合理安排起居， 讓自己的生活有規律， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的， 尤其是老年人， 肌體調節功能減退， 節日期間更要注意保持良好的生活規律。
3、清火排毒， 合理飲食
節日期間飲食豐富， 食物結構往往不合理， 腸胃不適也是節後綜合症的症狀之一。 於是， 清理腸胃就成了一些人節後的“必備功課”。 而實際上， 節後調整飲食一旦操之過急矯枉過正， 不但不能起到應有效果，
4、 多喝水， 睡前洗個熱水澡
多喝水， 要在口未感到渴時就補充適量的水分。 上班後， 每天晚上可用熱水泡泡腳， 水溫可略高一點， 以自身感覺到“燙”為妥， 泡腳使血管擴張、血流加速， 增強血液迴圈， 還有解乏安眠的作用。
5、心理調整
要超越春節綜合征， 正視是必不可少的一步， 許多白領明明存有焦慮， 但不願意承認， 也不願因此求助心理醫生， 認為這只是個小問題。 其實， 對於他們來說， 只要重視起來， 並主動調整， 就能以更好的狀態投入節後工作。 從現在開始， 應適當加快生活節奏， 增加人際溝通，
6、想像放鬆對付旅途病
旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙， 其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂， 回家後這些感覺可能重現。 如果採用一個想像放鬆法會得到良好的矯正。 即到一個安靜的地方， 閉上眼睛， 想像自己坐在或躺在一個美麗的地方， 開始感到放鬆， 整個身體感到舒服， 配上幾次深呼吸， 感到精力已注入你的身體， 人就會覺得神清氣爽， 症狀會逐步消失。 若使用精神科藥物， 一般較小劑量即可有效。
