疲憊是造成臉色暗沉難看的一大因素, 而菠菜中含有的鎂是女性比較缺乏的一種物質, 多吃菠菜能夠增加女性的能量, 不再很容易就感到疲乏無力, 臉色自然更加紅潤健康了, 早餐吃菠菜可以提亮膚色。
1、菠菜
疲憊是造成臉色暗沉難看的一大因素, 而菠菜中含有的鎂是女性比較缺乏的一種物質, 多吃菠菜能夠增加女性的能量, 不再很容易就感到疲乏無力, 臉色自然更加紅潤健康了, 早餐吃菠菜可以提亮膚色。
2、草莓
草莓中含有豐富的維生素C, 它也能幫助人體吸收鐵質, 幫助身體提供氧氣,
3、香蕉
香蕉也是一種提供能量的食物, 它含有極易被人體吸收的碳水化合物, 而且還含有鉀, 可以幫助人體補充充足的鉀, 這樣就不會讓人感覺疲乏沒有精神, 膚色自然就亮起來了。
4、豆類
豆類中含有鐵質, 它是向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要物質, 缺鐵的人很容易貧血, 臉色自然蒼白暗淡, 因此想要提亮膚色不妨多吃一些豆類, 改善身體無力的狀況。
5、脫脂優酪乳
女性經常容易感覺到皮膚, 膚色看起來蒼白無力, 這說明女性應該多補充鈣質, 這樣可以説明緩解肌肉緊張的狀態, 調節內分泌, 多喝脫脂優酪乳能夠顯著提亮膚色。