我們都知道小腦是維持我們協調性的關鍵器官。 而小腦這方面我們是沒法改變的。 但是這並不是代表我們就要承認這種先天不足。 很多先天不足的人照樣可以實現自己的夢想， 尤其對於很多運動員來說， 協調性是非常重要的。 這就需要這些人人通過後天的努力來提高協調性。 那麼該怎麼有效的鍛煉協調性呢?
協調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當， 平衡穩定且有韻律性謂。 在各項體能中， 協調性訓練可說最困難， 因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外， 尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放鬆與收縮，
協調性訓練法大概有以下多種手段：1、不習慣動作之各種身體練習;2、反向完成動作;右手換左手用.3、改變已習慣動作速度與節奏;(小跑,競走)4、以遊戲方式完成複雜動作;(慢動作)5、要求創造性改變完成動作方式;6、采不習慣組合動作， 使已掌握動作更加複雜化練習;7、改變動作空間範圍;8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習;(乒乓球,足球)9、適時用信號或有條件刺激以使運動員做改變動作之各種練習。
協調性訓練法之頻率愈是基層要愈高， 當然， 如果是兩公尺以上長人， 動作仍不協調， 頻率也要高。 在準備期每星期之頻率以二到三次較佳，
好啦， 小編在上面已經說了很多的鍛煉協調性的好方法。 如果您的家人或者周圍的朋友有這方面的需要， 不妨可以看看小編所說的這些， 當然協調性的鍛煉也不是幾天就可以的， 大家一定要為了自己的夢想， 找到合適自己的鍛煉方法。 堅持下去總會成功。
