中學即將畢業的青少年朋友， 個個心潮澎湃， 憧憬未來， 都渴望著升入重點大學。 為實現這美好願望， 他們奮力拼搏， 現已進入最後的衝刺階段。 然而， 每屆高中畢業生中， 能順利升入心目中的理想大學者， 卻是少數， 面對激烈的競爭， 不少考生出現了緊張的心理， 而且隨著考試的逼近， 他們的心理就越發緊張。 考前的適度緊張是完全正常的， 莫須擔心；但若過分緊張就會影響考生的競技狀態， 影響考試成績， 嚴重時還會出現焦慮、心悸、失眠、極度緊張、手心出汗、尿急尿頻、恐懼不安等“高考綜合征”。 如何克服“高考綜合征”呢?現教你八招，
第一招：期望適中
期望值不可定得太高， 定得太高， 若遇題不會， 即會慌張；定得太低， 缺乏激情， 無法維持最佳競技狀態。 只有根據自己的實際水準選擇志願， 才能確保在考試時， 鎮定自若不慌張。 比如， 你成績在班內居中游， 就不要發誓考北大、清華， 報個地方上的大學， 反而能穩操勝券。 有了準確的、適當的目標， 你便能胸有成竹、心安理得地應試了。
第二招：知己知彼
科目眾多， 但每個考生都有自己的強項和弱項， 故應先瞭解自己的優勢何在、薄弱何在。 例如， 有的考生語文基礎好， 作文尤其好， 複習時就可少花功夫， 而把主要精力用到自己最感棘手的數學上。 在數學複習上，
第三招：飲食有節
有的父母拼命為子女買“補品”， 殊不知不少“補品”只是高能合劑， 有的還含激素， 既有興奮作用， 又有抑制作用， 所以還是不吃為妙。 考生只需在堅持平衡膳食的基礎上， 適當補充蛋白質和新鮮蔬菜、水果就足以保持良好的身體素質。 臨考前尤其要注意飲食衛生，
第四招：睡眠充足
臨考前連續開夜車的複習方式是不可取的。 連續幾天的睡眠不足， 會影響記憶、鈍化思維， 不利於形成良好的競技狀態。 臨考前堅持體育鍛煉， 中午休息一會， 晚上確保至少6小時的睡眠， 這是聰明人的做法。 防止考前失眠的最好辦法是看淡考試：有什麼了不起， 考不好以後找機會， 說不定因禍得福呢！把高考看淡了， 壓力小了， 自然睡得香。 考前的晚上不要服安定片之類的安眠藥， 這些藥物往往使人第二天昏昏沉沉， 影響臨場發揮。
第五招：調侃放鬆
考前以及各科考試的課間，
第六招：笑他穩己
進入考場， 在靜候響鈴發試卷時， 是考生最緊張的時刻。 此時， 你不妨觀察一下其他人的緊張樣子：有的嚇得臉色蒼白， 有的手發抖， 有的嘴唇發幹， 有的不由自主地乾咳……當你看到別人緊張成這副樣子， 肯定感到好笑， 緊張的情緒亦在不知不覺中減輕了， 結果， 自己反而能泰然處之。
第七招：腹式呼吸
在考試中， 有可能因遇到難題而頭腦一片“空白”， 須知， 越緊張越不知從何下手。
第八招：揉耳按穴
如果在考試過程中， 因絞盡腦汁、過分緊張而致頭痛、心悸， 你不妨放下筆， 雙手捂耳， 順時針正揉30次， 反揉30次， 再用兩拇指用力揉壓雙側太陽穴， 會有一種清新感。
總之， 不要把高考看得那麼了不得。 過去每年只有一次高考機會， 現在改革了， 各類成人自考輔導站、成人高校， 隨時可報考。 每個人受高等教育的機會多得很， 不再是“一槌子定音”了， 既然如此， 何必還那麼緊張呢！況且， 三百六十行， 行行出狀元。 出成果、做大事的人， 不乏未受高等教育者。 全面看問題， 學會安慰自己， 放鬆自己， 別讓緊張的情緒束縛了自己。
願所有考生能輕鬆上陣，積極發揮潛能，考出最佳成績，如願以償，心想事成。
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