我們都知道跳繩和跑步都是有氧運動， 這兩種運動能鍛煉到不同的部位。 跳繩能培養人的手腦協調性以及能夠瘦腿瘦身， 而跑步則能防止骨骼肌肉退化。 若這兩種運動都要做的話， 小編建議大家還是先跑步， 後跳繩的順序來做運動。 為什麼要這樣呢?下麵小編來為你解答。
如果一次鍛煉中， 既跑步又跳繩的話， 要先活動熱身， 順序不是大問題。 如果熱身不太充分， 最好先進行對關節刺激小的運動。 按照慢跑、跳繩、快跑的順序運動即可。 跑完後最好做拉伸運動， 再做些輕鬆、舒緩的整理活動。 至於跑步，
有可能小腿會有肌肉， 感覺會粗的， 所以跑步前後的熱身和拉伸一定要做好， 洗澡最好等一段時間， 至少半小時， 而且最好是溫水浴。 因為鍛煉後的肌肉在受冷或者受熱都不好。
建議先跑30分鐘後再穿插跳繩與慢跑,或者一天跑步一天跳繩.但不論哪樣都一定要半小時以上,因為那時候才開始消耗脂肪.另外剛運動萬肯定不能馬上洗澡,最好過半小時左右再洗,另外,這時候也不要一下喝太多水,最好隔幾分鐘一小口的喝,如果流汗特別多,可以喝點淡鹽水.運動後的拉伸動作是很重要的。 特別是年輕女性總是懷疑跑步會讓腿變粗， 跑步結束後記得做一些拉伸動作能使肌肉分佈均勻，
以上就是對應該先跳繩後跑步的順序作了一段說明。 在做完跳繩和跑步運動之後， 人的體力消耗是很大的， 這時候我們應該喝一些淡鹽水補充水份， 最後不忘在運動後做一些拉伸運動， 相信堅持下來你的肺活量及體力能得到很大的提升。
