如何控制自己的怒氣？在不改變自己性格的前提下， 可以嘗試以下做法。
1.緩一下
要勃然大怒， 只需一根導火索， 而讓它平靜， 卻需要很長時間。 一旦有發怒的跡象， 後退一步， 深吸一口氣。 然後做15到20個深呼吸， 用鼻子吸氣， 用嘴出氣， 來緩解緊張的神經。
2.做放鬆操
平躺， 閉眼， 彎曲左腳趾， 感受一下張力；放鬆腳趾， 再感受一下釋放的感覺。 接下來再做右腳， 然後是身體的其他部位。 一旦自己不冷靜， 想像一下這種放鬆操， 將怒火釋放。
3.調劑
找一個安靜的地方獨坐， 雙手置於身體兩邊， 閉上眼， 腦海裡不斷重複“安靜”、“放鬆”這幾個詞。
4.忘記公正
不要迂腐地認為社會是公正的。 發怒十之八九始於不公正的待遇。 許多人認為他們生存的環境存在不公平競爭：憑什麼有人生來就好運， 足球運動員踢得那麼臭， 錢卻掙得最多?忘掉一切“為什麼”， 除非你能改變世界。
5.說出來
有時就像在沉默中爆發一樣， 壓抑許久的怒氣會突然噴薄而出。 要學會隨時說出自己的不滿， 而不是讓其鬱積到再也承受不了時， 像火山一樣爆發。 記住， 在發怒之前說出來， 心裡會好過很多。
6.鍛煉
就像女孩失意時吃東西買衣服一樣， 男人應該將怒氣在健身房裡發洩出來。
7.寬容
也許你會覺得， 寬容是懦弱的表現， 或者說惹你生氣的人會得寸進尺。 但是， 想一想， 即使不是為了他們好， 至少也是為了自己好。 大度一些， 最後受益的只會是自己。
8.尋求幫助
如果你的怒火已經讓你發瘋， 那麼光靠自己是不夠的。 這時需要尋求治療。 發怒是一種複雜的情緒， 其源頭甚至可以追溯到孩提時期。 醫生需要對症下藥， 以平息你心頭的怒火。 讓我們心平氣和地面對每一天， 畢竟發火解決不了任何問題。
