當我們覺得無所事事, 或者對問題百思不得其解, 又或者陷入低落情緒時, 我常喜歡提問自己, 這種方式能讓我從積極的一面對問題產生建設性的看法。
有時候這些問題能快速幫助我轉變看問題的視角, 或者至少能讓我從中看到事情解決的曙光, 讓我本來糟糕的一天慢慢呈現出希望的色彩。
1.我是不是小題大做了?
小題大做是我們常常會犯的錯誤之一。 本來一個很小的問題, 也許就在你的再三思慮中, 變成了可能毀掉你生活的大事。
我經常用這個問題來評估自己的現有狀況, 並讓自己重新振作起來。
2.世界上還有比我的情況更糟的人嗎?
消極狀態下, 我常感覺自己是受害者, 所有事情似乎都沖我而來, 這個時候的我陷在消極的情緒中無法自拔。 我在消極狀態下用這個問題問自己, 問題的答案是不言自明的, 它有助於我看到自己生活中還有許多被忽略的幸福。
問題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維模式中走出來, 使我能更加全面地看待和評估自己的處境。
3.我能在其中發現改變的機會嗎?
每當我在博客專欄截止日就要到來卻寫不出一個字的時候,
我發現, 無論事情有多糟糕, 在它的當前狀態中, 你總能找到能夠學習和提高的地方, 並以此來轉換行動的方向, 讓事情向好的一面發展。 回想過去經歷過的糟糕日子發現, 裡面都包含著轉機和希望, 當時的我只需跳出消極思維的局限, 發現其中的轉機, 事情就會有不一樣的結果。
當現在的我再次遇到糟糕事情時, 會首先好奇於它是否有改變的可能, 抱著積極的想法生活總能發現一些不一樣的風景。
4.現在我能做的是什麼?
如果你花費了大量時間思慮問題, 卻發現自己只是在兜圈子, 或者陷在了消極情緒當中, 最好停下來, 立即行動起來。
當我這樣想並這樣做的時候, 我感到它們所帶來的積極力量, 這股力量使我找到難題解決的方法, 並改善我現有的生活狀況。
5.我能接受當下的感受嗎?
雖然一些問題並不能及時得到解決, 但這不意味著你不能對此感覺良好。
當我處於事情無法解決的膠著狀態中時, 我會問問自己當下的感受是什麼, 並嘗試著去接受它們, 無論它們是好還是壞。 這樣一來的結果就是, 壞情緒在自我的問答中得到了釋放。
人總是會本能地拒絕生活中的消極一面, 其中包括消極的情緒、消極的想法等等。
而就我的經驗而言, 我認為接受比拒絕更好(儘管讓你的大腦來接受一個本應拒絕的非最佳選擇是一件困難的事)。
接受你腦中的消極想法, 大方承認自己處於糟糕的狀態中, 那些消極的想法就不再是你一言一行的主導者, 你將阻止它們成為你心中更大的“惡魔”。 在經過一小段的困難時期(考慮接受還是不接受現狀)後, 接受當下的感受會讓消極想法失去力量, 你將重新以開放的心態面對接下來的一切, 清楚地知道你就是自己情緒的主人。