1．適當的水分：缺水會讓身體疲倦甚至頭疼， 連帶影響情緒。 因此一定要注意補水。
2．吃優質點心：營養豐富、熱量不高的優質點心能迅速補充體力， 既不必擔心肥胖也能滿足口腹之欲。
3．選抗壓食物：一吃就有好心情的食物很多， 像馬鈴薯、深綠色蔬菜、糙米、葡萄乾、黑巧克力、橙汁等。
4．可鎮靜神經的食物：國外研究顯示， 碳水化合物進入體內後， 會在腦中轉換為血清素， 這種物質有助舒緩焦慮情緒。 糙米、全麥麵包都是不錯的選擇。
5．減少昏沉的食物：多吃含強抗氧化劑維生素C的青椒、菜花、獼猴桃、蘋果或柑橘類的水果，
6．健走：美國疾病預防和控制中心建議， 最好每天都能運動一小時， 能放鬆身心、緩和情緒。 其中， 健走是最適合的有氧運動之一。
7．游泳：游泳能讓人沉澱、調整心情， 即使光泡在水中或嘗試在水中走路， 也會通體舒暢。
8．爬山：登高望遠， 人會感覺寧靜、平和。 未必挑戰百嶽， 先從住家附近的小山坡爬起， 登上山頭往遠處眺望， 一整天都會有好心情。
9．跑步：跑步可以觸發腦內的化學物質， 如內啡肽、血清素並釋放出來， 有助於消除焦慮、憂鬱， 產生好心情。
10．練氣功：練氣功除了可鍛煉肢體韌性、柔軟度， 還能啟發心性， 穩定情緒。 最簡單的招式就是練甩手功：雙腳平行與肩同寬，
11．睡覺前不要喝含咖啡因的飲料：睡前6小時就要對咖啡、茶、熱巧克力、可樂說“不”。
12．睡前不用手機或電腦：國外研究發現， 睡覺前使用手機， 電磁波進入深層睡眠階段的作用會延長， 讓我們處於深層睡眠的時間也跟著減少， 影響睡眠品質。
13．電器全關機：建議將手機、iPod、iPad、音響等電子產品請出臥室， 如果要留在房間內就請關閉電源， 避免大腦受電磁波干擾。
14．環境夠暗：晚上睡覺時儘量讓臥室保持黑暗， 給大腦“該睡覺了”的訊息， 如果怕黑， 可開一盞小夜燈， 建議選擇較柔和的橘色光。
15．作息時間要規律：如果睡覺時間忽早忽晚，
