快走是非常好的一種減肥方式， 如果每天快走30分鐘以上， 就可以有效預防心血管疾病、骨質疏鬆等疾病。 經常快走的人比沒有快走鍛煉的人身體要更健康， 應該經常快走可以提高身體免疫力和抗病能力。 每天快走45分鐘以上就可以起到減肥的作用， 下面， 我們一起來看看快走的一些好處吧！
減贅肉
人類的運動包括各種各樣的形式。 體育運動包括游泳、舉重、跳高、球類比賽等等， 這些運動都需要體育設施和用具， 並且運動前要進行準備工作。 而快步走則不需要這些設施和用具， 只要您邁開雙腿，
實驗的結果讓這些女性欣喜萬分， 因為她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的減少。 這樣的減肥效果也讓科研人員感到高興， 他們告誡人們， 要想減輕體重， 進而降低患心臟病、糖尿病、中風和某些癌症的風險， 就應該快步走， 就像趕乘公共汽車一樣。 人每週應進行快走運動5天， 每天45分鐘， 鍛煉的強度應該達到讓心跳加快和出汗， 但仍然可以與人交談。 科研人員認為， 腹部脂肪是最容易受鍛煉影響而減少的。
在快走之前一定要先拉伸筋骨， 相對比跑步， 快走不會對膝蓋和關節造成衝擊和磨損。
