怎麼才能瘦胳膊呢

身體胖了後多個部位會出現贅肉， 通常我們要減肥解決問題， 可是減肥項目多， 我們要從身體肥胖的程度進行選擇， 可準確知道減肥的方案。 減肥瘦身時可以全身性的減， 也可以根據部位的肥胖選擇性減。 比如患者要瘦胳膊， 瘦胳膊就要制定相應的動作， 宜採取動作性減肥， 那麼怎麼才能瘦胳膊呢?

肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果， 也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。

第一種瘦手臂妙方：

1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後，

謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

第二種瘦手臂妙方：

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊， 如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示你運動到那個部位了。

第三種瘦手臂妙方：

第一種：雙腳併攏站立， 距離牆面約一個半臂長， 然後雙手扶在牆上， 手指朝下， 手掌儘量貼於牆面， 手臂伸直， 此時會感到雙臂有酸脹感， 手臂內側肌肉拉緊。 繼而上身緩緩下壓， 同時緩緩呼氣， 持續五秒鐘左右， 再緩緩起身， 同時吸氣。 重複五十次左右，

可有效鍛煉肌肉瘦胳膊。

第二種：雙腳稍分開站立， 雙臂放平， 儘量往外伸， 與軀幹垂直， 然後手臂以逆時針轉圈五十下， 再順時針轉圈五十下。

第四種瘦手臂妙方：

動作一

1.跪姿， 臀部坐在小腿肚上， 右臂往後背曲起， 左手從上順著背部往下， 與右手相扣。 挺直脊背， 目光平視， 保持20秒， 自然地呼吸。

2.吸氣， 左臂上舉， 右手往頭部後面抓住左肘。 吸氣， 左臂下壓， 保持數秒鐘。 然後恢復呈雙手抱肘姿勢。

動作二

1.站姿或坐姿均可， 雙手向前伸直， 轉動雙臂向外畫圓20次。

2.向內畫圓20次， 注意畫圓時圓圈形狀不用畫得太大， 要用手臂的力量而不是用手掌使力。

怎麼才能瘦胳膊呢?瘦胳膊的方式是多種的， 以運動居多， 其動作也是各不相同，

但是均能達到瘦身體的效果， 此時我們要注意每組動作的次數， 其動作的規範等， 患者要長期堅持才能看到明顯的瘦身效果， 如果患者想在短期內瘦下來， 還可配合飲食性的減肥、胳膊按摩、穴位刺激等， 減肥的效果會更明顯。