很多朋友都想挑選一種便宜的健身器， 因為健身的目的不過是隨便鍛煉鍛煉， 因此， 廉價的健身器自然就成為了他們的首選， 首先， 跑步機差不多點的自然很貴， 所以就排除， 不過， 可以代替的有很多， 來看看各種各樣廉價運動器材都是有哪些吧。
便宜的健身器是有很多的， 因此， 朋友們在挑選的時候也不用太過於擔心哪一種健身器貴， 因為下面的介紹就把最便宜的告訴您， 讓您直接可以挑選自己心儀的健身器。
健身器材中有哪些即經濟又實惠的？
仰臥板
快速消耗腹部脂肪
價格：80元～185元
優點：移動輕鬆，
鍛煉部位：做仰臥起坐鍛煉腹部的六塊肌肉， 快速消耗腹部脂肪， 也可做推舉、俯臥撐等動作， 使上肢力量也得以強化。
鍛煉要點：仰臥起坐是很多人非常熟悉的動作， 由於在做的時候， 多數人必須把雙腳需要勾住一個東西才能使腰部著力完成動作， 因此， 在家裡練習買個仰臥板再好不過了。
一般仰臥板都可以調節高度， 高度越高， 仰臥起坐的強度也越大。 剛開始做的時候從最低開始， 慢慢加高。 大概經過一個月的鍛煉， 就可以嘗試加高一檔。 但高度不能太高， 對於普通健身者來說， 40～45度就足夠了。
仰臥板分為兩種， 一種是平板的仰臥板， 一種是帶有弧度的仰臥板。 兩者練起來感覺不一樣， 平板的適合多數人，
在使用仰臥板時需要注意不要全躺下， 最好躺2/3， 也不要猛起猛躺， 而是起快一些， 躺慢一些。 在做動作時， 將雙手放到耳邊， 雙手交叉抱頭的動作是錯誤的， 會傷害頸椎。
啞鈴
全身肌肉都能練到
價格：30元～50元
優點：可單獨使用， 也可以組合使用， 比如在跑步時同時手持小啞鈴， 做擴胸運動， 簡單的美臂操等。
鍛煉部位：全身都能練得到， 自由鍛煉人體上身各部分肌肉。
鍛煉要點：首先要選擇合適重量的啞鈴。 一般需要選擇65%～85%負荷的啞鈴， 所謂負荷是指所能舉起的最大重量， 舉個例子， 如果每次能舉起的最大重量是10磅， 就需要選擇重量為6.5～8.5 磅的啞鈴進行鍛煉。
啞鈴有很多種， 黑色包膠啞鈴、彩色啞鈴、電鍍啞鈴等， 有的啞鈴是固定的重量， 有的則是可以調節的。 當要練習力量時， 可以選擇重量可調節的重一些的啞鈴， 而女性練啞鈴多數是為了塑形， 可選擇彩色的1磅至3磅的小啞鈴， 小重量多次數的啞鈴運動， 不僅塑形， 更能練習肌肉的耐力， 同時消耗脂肪。
啞鈴不僅能練上肢， 還能練下肢， 可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作， 可以邊走邊蹲， 也可以原地蹲起。 前者走到腿部微酸即可， 而後者則做12～15次即可。
有的啞鈴採用高檔超纖材料包裹， 而且還帶有手扶帶， 握在手裡十分的舒服。 可以手持跑步、做擴胸運動、健美操等等一系列運動。
溫馨提示：這些運動器材都是最便宜的， 另外也非常省空間，
