現在隨著生活節奏的加快， 工作壓力大， 然後還有不正常的飲食習慣， 讓越來多的人面臨肥胖的難題， 尤其是肚子。 現在大腹便便已經成了非常常見的問題， 也有很多的人想減肚子也嘗試過許多的方法， 效果並不怎麼理想， 那麼要每天做多少個仰臥起坐才能減肚子呢？下面我就來為大家說一下吧。
每天晚上做50個仰臥起坐（抱頭的那種）， 堅持兩個月， 即見成效。
腹肌鍛煉的基本方法：
1、仰臥起坐：
動作一：平臥墊上， 兩膝彎屈， 抬起小腿， 勿使下降， 兩手抱頭。
動作二：在保持小腿不下放的姿勢中， 盡力把上體向前捲縮，
動作三：下放上體， 回到動作一。
注意事項：
向前捲縮時， 腰要下沉貼墊面， 腹肌儘量收縮；頭部與軀幹保持正直；雙手不要在頸後交叉， 否則容易使脖子受到牽拉而引起不適感， 手握空拳放在耳後， 或者雙手交叉放在胸前。
2、仰臥舉退：
動作一：平躺， 腿部抬起， 下腹收緊。
動作二：舉腿與地面垂直。
動作三：恢復到動作一。
注意事項：
舉腿時臀部要向前挺出， 而不是簡單的抬腿；其他同上。
3、仰臥起身：
仰面躺在地板上， 雙膝彎曲， 雙腳平放並分開大約與臀同寬。 雙手放在頭部兩側， 輕觸耳後。 開始呼氣的同時， 慢慢抬起頭部和上身向膝蓋靠近， 使上背部離開地板， 保持尾椎和下背部始終接觸地板。 想像著你的胸腔在靠近骨盆，
上面所見的就是每天要做多少仰臥起坐以及它的做法， 相信只要大家堅持去做， 就會有效果。 其實想通過運動來減肥， 最主要的就是堅持， 還有一點要特別的提醒大家， 一定要合理的安排三餐時間以及營養的搭配， 切勿不可暴飲暴食， 還有就是要保證充足的睡眠， 祝您早日減肥成功。
