早上空腹走路是可以起到減肥的效果， 空腹運動減肥效果會比較好。 但是空腹運動非常不健康， 很容易導致腸胃出現疾病。 建議不要在飯後運動， 也不要空腹運動。 走路的形式分很多種， 如果是慢走 或者是散步是起不到減肥的作用， 只有快走才能夠起到減肥的作用。 下面， 我們就一起來看看快走要怎麼做吧!
方法/步驟
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快走， 顧名思義， 一定要儘量快地甩臂邁腿大步走。 答案是肯定的， 絕對可以減肥！
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快走減肥要出效果， 時間問題：要堅持7天以上， 至少可以瘦掉2斤， 並且肌肉緊實， 看起來像瘦掉4斤的樣子。
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快走減肥量的問題， 每次至少不間斷快走20分鐘， 最好是40分鐘。 效果才能達到最好。
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快走停下來之後， 要儘快雙手敲小腿， 使小腿不至於酸痛， 並且不至於小腿局部變粗。
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快走減肥最大的問題， 還是需要堅持， 在堅持3天之後， 就會發現身輕如燕， 連上樓都不覺得累了。
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在快走前幾天， 大腿或小腿都會有略微地酸痛， 雙手敲打， 按、揉、捏， 小腿肚和大腿部， 緩解肌肉酸痛。
以上就是關於快走減肥的相關知識了， 在快走之前和快走之後都應該拉伸和按摩腿部肌肉， 以及腰部肌肉。 如果偷懶就會導致肌肉酸痛嚴重。 堅持一段時間的快走之後， 不僅可以鍛煉到退步的肌肉， 還能夠使腰部的肌肉得到鍛煉， 不容易油腰部扭傷的情況。
