很多易胖體質的美眉一直擔心自己運動後喝水也會長胖, 那麼是否真的存在這樣的道理呢?運動後喝水是否會長胖, 下面跟著小編一起來看下。
運動喝水當然不會長胖。
脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。 也就是說, 沒有這兩樣, 就不會形成脂肪, 也就不會發胖。 而水不能提供這兩樣東西。 因此, 運動喝水會長胖也就不成立啦。
如果你是很容易肥胖的體質, 那麼可能會擔心運動過後喝水是不是也會長胖, 首先您得確定的是, 脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸。 也就是說, 沒有這兩樣, 就不會形成脂肪,
有些人可能會說, 自己就算自喝水也會長肉, 其實這個是不科學的, 我們舉個例子來說明, 脂肪是能源物質, 可以為您提供能量。 如果你覺得有可能水在人體內轉化成脂肪。 那麼請您想想, 一個人如果永遠只喝水不吃飯, 他(她)會有力氣去做其他事情嗎?恐怕連保住呼吸都困難吧, 您說對不?因此, 水轉化成脂肪是不存在的。 也就是說, 運動後攝入水份的多少跟發胖無關。
劇烈運動後通常只需要含著一口水或漱口
其實運動之中由於出汗量的增加, 確實是會消耗很多身體的水分, 但不適宜運動後再大量補水, 劇烈運動時, 雖然排汗量會迅速增加, 而且由於呼吸加速及增強, 口腔與咽喉部位的水分蒸發較快,
運動前喝水對身體大有好處。
專家表示, 運動前2小時喝大約500毫升白開水, 可以提高機體的熱調節能力, 降低運動中的心率, 給腎臟代謝充足的時間, 將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態, 有足夠時間使多餘的水分從體內排出。 尤其是跑步前, 補水很關鍵。 不少人常忽略跑步前的水分補充, 甚至有一種錯誤的觀點認為, 跑步前喝水會引起胃痙攣。 其實, 跑前一小時應該喝少量的水。 當感覺到口渴時, 機體已經失去了約3%體重的汗液, 所以感到口渴才進行補液, 需要48小時才能補充上體液丟失的量。