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早秋濕熱交替 老人防濕熱這麼做


老人早秋 要防濕熱

生活中, 出現濕熱應該如何緩解呢?首先不宜熬夜, 或過度疲勞; 要保持大小便通暢, 防止濕熱鬱聚; 注意個人衛生, 預防皮膚病變;身體 較好的濕熱體質的中老年人, 還應 做大強度、大運動量的鍛煉, 如中長 跑;游泳、爬山、各種球類、武術等。 可以消耗體內多餘的熱量, 排泄多 餘的水分, 達到清熱除濕的目的。 可 以將力量訓練和中長跑結合進行鍛 煉。 力量訓練可採用杠鈴阻力負荷方法進行鍛煉。 但運動時, 應當避開暑熱環境, 才會有助於調理脾胃, 清熱化濕。

中醫認為, 濕熱的人需要清熱利濕。

其中, 清熱燥濕可在中醫師指導下用黃連、黃芪、黃柏等, 清熱解毒多用金銀花、連翹、大青葉、板藍根、穿心蓮等。

濕熱的中老年人情緒會比較急躁, 易於化火, 故應節制安神定志, 保持穩定的心態。

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