天氣轉冷， 涼涼秋意襲來， 被窩又開始變得溫暖， 讓我們捨不得離開。 可是廣大的上班一族、上學一族不得不打跑瞌睡蟲， 努力從舒適溫暖的被窩裡爬出來。 每一個清晨就是一次艱難的掙扎， 為什麼起床那麼痛苦？有沒有比較好用的絕招， 無痛起床？
1、最“自討苦吃”：心理壓力法
給自己賴床找一個很恐怖的後果， 這樣為了避免悲劇， 鬧鈴響的一瞬間整個人就會蹭地坐起來。 比如室友被吵醒會把你揍一頓， 你的鬧鐘一定要放在能吵醒室友的位置， 這樣你怕被揍就會立馬起床。
副作用：由於心理壓力太大，
2、最“具實驗精神”：尿鐘法
由於安睡的時間和飲水量是負相關， 喝水越多， 醒得越快， 那麼睡覺前計算好時間， 喝定量的水， 時間一到就憋醒了。 比如經過實驗， 兩杯水只能讓你的膀胱支撐4小時， 你想安睡八小時就只能喝一杯。
副作用：不確定性太高， 還可能“尿床”。 使用這個方法前， 一定要慎之。
3、最“條件反射”：巴甫洛夫起床法
盡最大可能模擬睡覺的環境：光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡等， 鬧鐘調至幾分鐘後躺下， 用習慣的睡姿假裝自己在睡覺， 鬧鐘響起的時候， 用最快的速度關掉鬧鈴、深呼吸、伸懶腰、坐起來、下床、換衣服，
副作用：多位網友反應——“採用巴甫洛夫起床法訓練時經常睡著， 哎……”這種訓練法太累人了， 而且累了， 剛剛好是在床上， 意識裡就會想著睡著了沒事……自然而然就睡著了。
其實賴床是心理作用， 大家潛意識裡覺得是可以賴床的。 假設下， 如果你明天有個約會， 對方是你特崇拜或者特喜歡的人， 你還會賴床不想起來麼？鬧鐘響了， 你肯定就起來了。 如果大家都把第二天的事情當作很重要的， 那麼你應該就不會賴床了吧。
