快節奏、高效率的職場中, 如何為自己“減負”?美國國家職業安全與健康研究院沙特博士提醒, 注意一天中的關鍵時段, 也許就能遠離壓力和煩惱。
早上不要與人爭執。 如果一大早起來就抱怨家人把洗手間弄得又髒又亂, 或者因為上班路上一點雞毛蒜皮的事情與人爭論不休, 全天的壓力指數一定大大增加。 美好的早晨, 我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。
不要一言不發埋頭苦幹。 為了早點完成任務, 有人喜歡一進辦公室就把自己埋進文件堆裡, 一句話也不說。 殊不知, “隔離”在無菌室一樣的環境,
別浪費午餐這個“減壓黃金時間”。 很多心理學家建議, 利用午餐時間互相聊一聊, 哪怕是發幾句牢騷, 有利於緩解焦慮, 找到壓力的真正來源, 想出解決辦法。 但要注意, 最好把困惑明確、具體地表達出來。
中午打個盹效率更高。 午睡能放鬆心情、減輕壓力。 不要吝嗇午休時間, 花15—30分鐘簡單休息一下、打個盹, 下午的表現會更好。 當然, 午睡不要超過30分鐘, 否則進入深睡狀態後, 醒來後會感覺更累。
煩躁時別輕易發作。 調查發現, 1/6的人有過上班時煩躁不安、甚至想揍人的經歷。 感覺情緒即將“爆發”時, 不妨馬上轉移注意力, “逼”著自己冷靜, 或者把不舒服的感覺寫下來, 試著找到問題的根源所在。